上了年纪后，身体状态一天不如一天，不是这里疼就是那里疼，隔三差五去医院，天天过得胆战心惊，生怕是重大疾病缠身。其实有些疾病是衰老的表现，无需特殊治疗，也没有必要担忧，摆平心态即可。
1、失眠
上了年纪后褪黑素分泌量减少，随之而来的是睡眠问题，包括入睡困难、早醒、半夜易醒来、白天打盹等。老年人睡眠质量差易引发负面情绪，包括愤怒和焦虑以及抑郁等，严重时可诱发抑郁症。老年人先治疗可影响睡眠的慢性病；晚餐吃得清淡一点，不能喝太多水；创造安静且舒适的休养环境。
2、肝血管瘤
肝血管瘤是见怪不怪的良性疾病，常见于30~50岁的成年人。只要该疾病无痛无痒，没有必要治疗，定期复查即可；若持续出现消化不良、饭后饱胀感、直径超过5厘米，还需听从医生建议治疗。
3、肝囊肿
肝囊肿的发病率可随着年龄增长而增加，同样是良性疾病，由于囊壁内部液体增多而造成的，几乎不会发生癌变。单纯肝囊肿定期复查即可；一旦出现囊肿破裂或出血，还需及早就诊。日常生活中应远离香烟和酒，所吃的食物彻底煮熟煮透，不可滥用药物和保健品，积极预防病毒感染。
4、心脏瓣膜反流
随着年龄增长，器官逐渐老化，心脏也是如此，心脏舒张功能减退。还有老年人心脏瓣膜关闭不全，从而造成反流。一旦出现呼吸困难、胸口闷痛等，应及时去医院排查，明确诊断跟瓣膜有关应积极干预。与此同时应远离香烟和酒，多运动，合理安排饮食，从而推迟器官功能减退。
5、动脉斑块
大多数老年人出现动脉斑块，无需太紧张，做好生活干预就能让斑块缩小或逆转。先来说饮食方面，远离重口味食物，严格控制碳水化合物、脂肪和盐摄入，适当吃新鲜蔬果、豆类和鱼肉以及粗粮等。再来说运动方面，每天有30分钟以上的有氧运动，一周坚持4~5次，积极控制体重。最后应定期检查，每年做次颈动脉超声检查。
6、前列腺增生
由于雄性激素影响，前列腺逐渐变大，因此大部分老年人伴有前列腺增生，主要表现为尿急、尿频和尿不尽等。只要该疾病没有影响生活质量，没有必要治疗；如果晚上排尿次数多且影响睡眠或出现排尿困难，还需及早就医。
7、骨关节退行性改变
骨关节退行性改变也就是骨骼老化，这是大自然规律，无需太担心。期间应积极控制体重，减少膝关节磨损；选择非负重的运动项目，比如游泳和骑自行车。
衰老每个人都无法逆转，最关键的是摆平心态，多跟年轻人交流，多接触新鲜事物，让自己的心态更年轻。做到饮食多样化，每种营养均衡摄入；注意劳逸结合，保持适度运动，定期体检。
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