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养肝,做到这五点就对了
春季起于立春,经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨,止于立夏共六个节气。

从中医角度来说,此时,季节交替,阴寒未尽,阳气渐升,万物复苏,风高物燥,人体也正处于正气不旺、易感外邪的关键时刻,新型冠状病毒感染、流感、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、腮腺炎等传染性疾病,以及高血压、冠心病、眩晕、癫痫、哮喘、花粉过敏、红眼病等非传染性疾病,均是这个季节的高发疾病

中医养肝五秘诀

1、起居

居室空气要流通;根据气温变化,适当增减衣被;适当晚睡早起,逐渐增加室外活动时间,“夜卧早起,广步于庭”,可舒缓形体、条畅情志,使阳气升发调达。

2、饮食

适当多饮香气浓郁的花茶,如玫瑰花、菊花、代代花、茉莉花、枸杞、黄芪等,不仅增加循环血容量,避免血液粘稠,有利于代谢废物的排泄,还有利于养肝提神解困,促进人体阳气生发。

早春食物宜微辛温,适当多吃生发之力旺盛的笋、豆芽、葱、蒜、韭菜等应季时蔬以散寒助阳;性寒、过酸之果蔬瓜类,如苦瓜、西瓜、木瓜、山楂、葡萄等,易阻碍阳气发散;晚春食物宜微清凉,可适当饮用绿豆汤、酸梅汤、赤小豆汤、蒲公英茶等。

春季不宜过贪冷饮,也不宜多食大辛大热之品,以防体内积热,助长虚邪贼风之气,引动宿疾。

3.锻炼

晨练不宜空腹,可适当饮些温开水、热饮料、蛋汤等;

晨练不宜过早出门,以免受寒使慢性病加重;

晨练地点以背风向阳、空气清新之所为好;

晨练不宜脱衣露体顶风疾跑;晨练前要做肌肉舒展、韧带放松活动;晨练后不宜立即进食。

4.情志

人的情志活动在个体内环境稳定、良好人际关系和人与自然环境的和谐中起着很重要的作用。

情志不舒,七情(指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情志活动)不畅,首伤肝脏,日久则气机逆乱,五脏失和,导致疾病发生;反之,情绪畅快,则人体各种机能活动、抗病能力以及康复能力都较强,此乃《黄帝内经》提出的保养之道“恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来”。

5.药物调理

平素体虚易外感者,可用固本经典名方。

玉屏风散

组成:黄芪 白术 防风

用法:煎服(每天1剂)或研粉温开水送服(每3天1剂);连服1个月。

功效:增强免疫功能;抑制病毒增殖;抗疲劳、抗低温、抗缺氧。

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