心之助（微信：luyuexinli）
情感复合和情绪管理专家，
帮你提高情商，驾驭婚恋幸福。
文丨卢悦（新浪微博@卢悦卢悦）
嗨！亲们周日晚上好。
一个人对于人际距离的定义来自他们长期形成的生活体验。如果他最大的痛苦是父母的唠叨和控制，那么他最想要的就是自己的空间；相反，如果最大的痛苦是父母不搭理他，那么他最大的愿望就会是找一个可以关心他的人；而如果父母只是在学习生活中关心他，却在其他时候忽视他，他就会自相矛盾。
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“我要让你认错，让你按照我告诉你的方案去做，不然你就是坏人。”这就不是沟通，是军令如山倒，是评判。如果进入了这样的状态，那你们就已经不在沟通了。“我不懂你，我想了解你。”这是沟通。沟通就是：我不太了解你，我不知道为什么发生这样的状况，我希望我们双方共同探索出一条路。
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爱，不是一种获得，而是一种能力的成长。这个过程就像做瑜伽修炼自己一样，是需要反复锻炼的。你需要锻炼你的“拒绝肌”，发展出你的边界，“安全感肌”要锻炼到有足够的承受力，才能发展出深度交流的能力，你还需要用“表达肌”让自己“扭亏为盈”，并用“策略肌”有弹性地实现你的需要。
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有的时候，夫妻间话越来越少，两个人变得越来越陌生，是因为你们彼此都害怕冲突，试图用表面的和谐来消灭冲突的发生，于是距离就会越来越远。其实你们需要一些摩擦，因为只有当你们开始产生摩擦了，你们才有可能了解，那些客气之后的创伤。
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一旦你说出“你能不能理解理解我？”那沟通也就结束了。因为沟通不是小孩跟妈妈要奶吃的状态，沟通是一起探索，是双方都承担起责任。
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你心里是否有一个不停地贬低自己的人，总在说自己如何不好？如果你不能和内心的自我攻击者这部分好好相处，就算他改了名字，天天说爱你，你内心的声音也不会停止。我们往往用外面世界的努力来消灭内心冲突，这其实是缘木求鱼，是一种自欺。你真正要问自己的是：为什么我要不停地自我贬低？
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当丈夫离开家的时候，矛盾焦虑型的妻子会拼命追丈夫，她可以忘掉她的自我，但一旦丈夫回归的时候，她的痛苦就涌出来了，她又把丈夫往外推，于是两人就变成了一种极其错位的关系。其实最好的一个方案是，当对方伤害我们的时候，我们第一时间就能够做出一个保护自我的状态而不必受这个伤。
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很多人的沟通是一种闭合式的沟通，就是越沟通，越确定原来一些非常有偏见的想法，比如男人就是下半身动物，就是榆木疙瘩，女人就是不可理喻的，就是疯子。这不是沟通是伤害。沟通的一个最大的主题就是非伤害性，也就是我们所有的沟通目标都是指向一种更和谐的关系，这是我们沟通的意义。
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在爱的力学里，我们会发现爱有两种力量，一种是离心力，一种是向心力。离心力就是想要拥有自己的世界的愿望，也就是想拥有自己的时空，不想被人侵犯。向心力就是一个人想要和其他人融合的愿望，想要在一起，而不想体会到自己的孤独。人就是在两者之间反复的撕扯，最终在某个点形成了平衡。
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我们如果想让一个人改正，首先要问，他改的动力是什么？是责任和情谊吗？如果你们之间有这么多的情感，他为什么还要去犯这个错？你们的关系中一定有一些东西让你们彼此的需要都不能满足，才会有人趁虚而入。所以你需要分析，看看你们的关系到底出了什么问题，而不是单方面地指望对方去改。
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Good night.
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【心之助】
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