有“三高”不用怕，这三种食物能够有效控制

 随着人们生活水平的大大提高，饮食太过丰富，以及不良的生活作息习惯，让越来越多的人患有这类“富贵病”。那么三高人群日常中饮食需要注意哪些呢？有效控制血脂、血压、血糖问题吃什么会更好一点呢？

 

一、芹菜

芹菜是生活中常见的蔬菜，也是很多人喜欢吃的。芹菜不仅口感清脆好吃，而且芹菜中还含有丰富的维生素和膳食纤维，它能够帮助我们降低血压、血脂以及血糖哦。除此之外，芹菜还具有清热解毒、抗癌、护肤的作用，另外芹菜中还含有胡箩卜素以及维生素C哦，营养价值是非常丰富的。

 

 

二、人参

人参是我们很熟悉的一种滋补类的中药，东北的人参、灵芝和东阿的阿胶这三个被称为中药重的三宝，适用于调整血压、恢复心脏功能、神经衰弱及身体虚弱等症，人参具有生津止渴、补气提神、增强免疫能力、缓解疲劳、滋补强身等功效，另外，对于抗衰老、延缓衰老、美容养颜等方面也有很好的滋补效果，中老年人服用一些人参还以延年益寿，强身健体。

 

 

三、海藻

海藻”是海带、紫菜、裙带菜、石花菜等海洋藻类的总称，是生长在海中的藻类，素有“海洋蔬菜”的美誉。海藻的热量和脂肪都很低。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带及马尾藻具有降血压、血脂、血糖及抗凝血功用;紫菜具有预防高血压，抗衰老及延长寿命的效用;海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显着降低血清胆固醇。