10大最养生食物 男人一生都需要

核心提示：随着生活质量不断提高，养生一直倍受关注。掌握一些养生保健的小常识，可以强身健体，防病于未然。以下向大家推荐10大最养生食物，都是我们日常生活中最常见的，是男女这一生养生都需要的。
　　随着生活质量不断提高，养生一直倍受关注。掌握一些养生保健的小常识，可以强身健体，防病于未然。以下向大家推荐10大最养生食物，都是我们日常生活中最常见的，是男女这一生养生都需要的。

        1、护肾：黑豆
　　自古黑豆就被誉为"肾之谷"，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。黑马乐园www.hmly.com ) X. E. D5 f4 N. H5 z6 B. o
        2、护胃：甘蓝
　　甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。
        3、护肺：番茄黑马乐园www.hmly.com ; Q  }0 O8 t- w1 [# A
　　英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
        4、护脑：菠菜
　　因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物"，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于"还原食物"呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。 黑马乐园www.hmly.com & n5 w) b3 K' y+ `" n
核心提示：随着生活质量不断提高，养生一直倍受关注。掌握一些养生保健的小常识，可以强身健体，防病于未然。以下向大家推荐10大最养生食物，都是我们日常生活中最常见的，是男女这一生养生都需要的。黑马乐园www.hmly.com $ \9 H6 l2 H0 X/ U/ U& B
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        5、护眼：红薯黑马乐园www.hmly.com   L4 D: b% E1 B
　　维生素A素有"护眼小卫士"之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。黑马乐园www.hmly.com - u0 g# g' O, _1 Z, {' a0 T
　　维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。
        6、护发：海带黑马乐园www.hmly.com + n: g  f- c6 _7 L. O, ^" t& t8 Y& I
　　说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。黑马乐园www.hmly.com ' t+ m6 R% Y& h1 r
        7、护腿：香蕉黑马乐园www.hmly.com   t1 ~6 h% x2 X* ^2 Q
　　含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。黑马乐园www.hmly.com / Q6 F- a+ B. q7 r' O$ j
        8、护心：深海鱼黑马乐园www.hmly.com 2 U6 j7 @1 ?5 n% H( F
　　德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为"好脂肪"，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。 黑马乐园www.hmly.com 1 ^9 M9 p/ J2 h

核心提示：随着生活质量不断提高，养生一直倍受关注。掌握一些养生保健的小常识，可以强身健体，防病于未然。以下向大家推荐10大最养生食物，都是我们日常生活中最常见的，是男女这一生养生都需要的。黑马乐园www.hmly.com : a6 M; O4 U1 X9 W- c; X
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        9、护甲：鸡蛋
　　健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
        10、护肤：西蓝花
　　它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的"抗癌战士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。的食物营养吗?现给你提供一张全身的"食物地图"，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康