“难道是天气太热中暑了?”
陈先生说,自己最近一个月来老感觉恶心,胃口也不好。“以前一顿要吃两大碗饭,现在吃一碗都要硬塞进去。”
不仅食欲不佳,陈先生还感觉“这段时间总觉得睡不够,成天无精打采,就算是中暑也不可能这么久不恢复吧?”
去医院也没查出大毛病,最后当医生询问有无吸烟史时,这才找到症结所在。
陈先生刚戒烟一个半月,医生告诉他这些症状都有可能是戒烟引起的不适,也也有人说是“戒烟后遗症”。
陈先生说,“十几年的烟瘾了,好不容易下定决心戒烟。都坚持快一个多月没抽烟了,自己觉得应该算是戒掉了嘛,哪晓得烟瘾犯了还弄得身体不适。”
医生告诫说:不用担心,这些症状说明身体在变好。
相信有过“戒烟经历”的朋友,都有何陈先生差不多的情况出现,在某一天高呼“从今天起我要戒烟”,然后以顽强的意志压抑着对烟的渴望,誓死不抽。
但几天过去之后,恶心、烦躁、头晕、胸闷等不适症状便找上身,这成了大多数烟民无法逾越的障碍。
据统计,每年采取此种突然截断方式戒烟的人成功率仅7%,且多数戒烟“成功者”也在一年后复吸。专家称,造成戒烟失败率如此高的原因就是戒烟方式不科学。
烟瘾是一种慢性疾病,烟民是慢性疾病患者。戒烟也应该如同治疗慢性疾病一般,得到全面的治疗,仅凭意志力强行戒除烟瘾,一般很难达到满意效果的。
正确的戒烟方法:
正确方法一:最好一次成功,不能反反复复
有关戒烟的数据显示,戒烟后又复吸的人群,他们肺功能衰竭速度比一直吸烟的人群更快。理由是,戒烟后再次吸烟,人体更容易受到有毒物质的伤害。还有很多人,戒烟之前一天半包,戒烟之后复吸,一天一包。
正确方法二:越早越好
吸烟指数=烟民每天吸烟的支数×吸烟的年限
假如一位烟民每天抽一包20支的烟,连抽了20年,他的吸烟指数就是20×20=400。在医学上,吸烟指数越高,患癌概率越大。吸烟指数≤200为轻度吸烟,200-400为中度吸烟,≥400为重度吸烟。
吸烟指数大于400的烟民均属于肺癌等多种癌症的高危人群。
正确的方法三:意志力、专业医师的辅导、药物治疗
极少数烟民(低于3%)仅凭“意志力”的确可以成功戒烟,但真正成功的戒烟需要患者“意志力”、专业医师辅导和药物辅助等综合戒烟策略。
烟瘾的实质是尼古丁依赖,尼古丁依赖已被世界卫生组织定义为一种慢性高复发性疾病,戒烟过程中会出现戒断症状如烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率减慢、食欲增加等。很多严重的症状,并非“意志力”可以解决的,最好还是寻求家人的支持,医生的帮助。
最后,无论你正打算戒烟,还是正在戒烟,都可以经常食用这些促进肺部排毒的食物,有助于调理身体。
1、一杯奶:胡麻仁油拌酸奶
α-亚麻酸可以在体内代谢血管“清道夫”EPA,EPA有降低血液粘稠度,防止脂肪在血管壁的沉积,辅助预防心脑血管类疾病的效用。血液流经全身的器官,血管干净了,免疫力自然增强,还能预防三高等慢性病。
胡麻仁油含有57.3%以上的α-亚麻酸,每天用10ml的胡麻仁油拌酸奶有助于清除血液中的垃圾,有助于促进血液流动,提高机体免疫力。
2、一杯茶:蒲公英桂花茶
用蒲公英茶+绿茶龙井+桂花,做成蒲公英桂花茶,每日泡水代茶饮。
蒲公英可清火利尿,消炎杀菌,减弱吸烟带来的口气,缓解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、养声润肺,解除口干舌燥、肠胃不适、除口腔异味、并可滋润皮肤。绿茶龙井可抗氧化,抗肿瘤,以及降低血液中胆固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血压上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗产物过敏, 吸烟者作为日常代茶饮是不错的选择!
3、三食物:萝卜、银耳、百合
萝卜含有大量的维生素C、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、磷、铁等。常吃生萝卜,可预防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支气管炎等病症。
银耳银耳中含有17种人体所必需的氨基酸以及酸性异多糖、有机磷等多种化合物,对人体健康十分有益。特别是其中的酸性异多糖,能增强人体免疫机能,对支气管炎、肺部感染有显著疗效。
百合具有镇静、止咳作用,适用于支气管炎、肺气肿、肺结核、咯血等病症的患者食用。
当你的身体出现以下10种改变的时候,恭喜你,已经戒烟成功!
1、没有戒烟带来的疲倦;
2、没有戒烟带来的紧张不安;
3、没有戒烟带来的头痛;
4、没有戒烟带来的暴躁;
5、没有戒烟带来的失眠;
6、没有戒烟带来的喉咙痛或咳嗽;
7、没有戒烟带来的饥饿;
8、没有戒烟带来的头晕;
9、没有戒烟带来的胃痛;
10、没有戒烟带来的体重巨变。
最后,教你补肺三招
第一招:以两手抱头顶,婉转回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉,促进血液循环,增进肺的生理机能。
第二招:以两手相叉头上,左右摇曳身子10遍。可去关节间风湿寒邪,治疗肺脏诸疾。
第三招:两手拍脚胫(小腿前外侧)10遍。可开胸膈,利肺气,治疗肺脏疾病。
做此运动时若能配合叩齿,效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次,不要出声。
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