“难道是天气太热中暑了?”
陈先生说，自己最近一个月来老感觉恶心，胃口也不好。“以前一顿要吃两大碗饭，现在吃一碗都要硬塞进去。”
不仅食欲不佳，陈先生还感觉“这段时间总觉得睡不够，成天无精打采，就算是中暑也不可能这么久不恢复吧?”
去医院也没查出大毛病，最后当医生询问有无吸烟史时，这才找到症结所在。
陈先生刚戒烟一个半月，医生告诉他这些症状都有可能是戒烟引起的不适，也也有人说是“戒烟后遗症”。
陈先生说，“十几年的烟瘾了，好不容易下定决心戒烟。都坚持快一个多月没抽烟了，自己觉得应该算是戒掉了嘛，哪晓得烟瘾犯了还弄得身体不适。”
医生告诫说：不用担心，这些症状说明身体在变好。
相信有过“戒烟经历”的朋友，都有何陈先生差不多的情况出现，在某一天高呼“从今天起我要戒烟”，然后以顽强的意志压抑着对烟的渴望，誓死不抽。
但几天过去之后，恶心、烦躁、头晕、胸闷等不适症状便找上身，这成了大多数烟民无法逾越的障碍。
据统计，每年采取此种突然截断方式戒烟的人成功率仅7%，且多数戒烟“成功者”也在一年后复吸。专家称，造成戒烟失败率如此高的原因就是戒烟方式不科学。
烟瘾是一种慢性疾病，烟民是慢性疾病患者。戒烟也应该如同治疗慢性疾病一般，得到全面的治疗，仅凭意志力强行戒除烟瘾，一般很难达到满意效果的。
正确的戒烟方法：
正确方法一：最好一次成功，不能反反复复
有关戒烟的数据显示，戒烟后又复吸的人群，他们肺功能衰竭速度比一直吸烟的人群更快。理由是，戒烟后再次吸烟，人体更容易受到有毒物质的伤害。还有很多人，戒烟之前一天半包，戒烟之后复吸，一天一包。
正确方法二：越早越好
吸烟指数=烟民每天吸烟的支数×吸烟的年限
假如一位烟民每天抽一包20支的烟，连抽了20年，他的吸烟指数就是20×20=400。在医学上，吸烟指数越高，患癌概率越大。吸烟指数≤200为轻度吸烟，200-400为中度吸烟，≥400为重度吸烟。
吸烟指数大于400的烟民均属于肺癌等多种癌症的高危人群。
正确的方法三：意志力、专业医师的辅导、药物治疗
极少数烟民（低于3%）仅凭“意志力”的确可以成功戒烟，但真正成功的戒烟需要患者“意志力”、专业医师辅导和药物辅助等综合戒烟策略。
烟瘾的实质是尼古丁依赖，尼古丁依赖已被世界卫生组织定义为一种慢性高复发性疾病，戒烟过程中会出现戒断症状如烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率减慢、食欲增加等。很多严重的症状，并非“意志力”可以解决的，最好还是寻求家人的支持，医生的帮助。
最后，无论你正打算戒烟，还是正在戒烟，都可以经常食用这些促进肺部排毒的食物，有助于调理身体。
1、一杯奶：胡麻仁油拌酸奶
α-亚麻酸可以在体内代谢血管“清道夫”EPA，EPA有降低血液粘稠度，防止脂肪在血管壁的沉积，辅助预防心脑血管类疾病的效用。血液流经全身的器官，血管干净了，免疫力自然增强，还能预防三高等慢性病。
胡麻仁油含有57.3%以上的α-亚麻酸，每天用10ml的胡麻仁油拌酸奶有助于清除血液中的垃圾，有助于促进血液流动，提高机体免疫力。
2、一杯茶：蒲公英桂花茶
用蒲公英茶+绿茶龙井+桂花，做成蒲公英桂花茶，每日泡水代茶饮。
蒲公英可清火利尿，消炎杀菌，减弱吸烟带来的口气，缓解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、养声润肺，解除口干舌燥、肠胃不适、除口腔异味、并可滋润皮肤。绿茶龙井可抗氧化，抗肿瘤，以及降低血液中胆固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血压上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗产物过敏， 吸烟者作为日常代茶饮是不错的选择！
3、三食物：萝卜、银耳、百合
萝卜含有大量的维生素C、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、磷、铁等。常吃生萝卜，可预防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支气管炎等病症。
银耳银耳中含有17种人体所必需的氨基酸以及酸性异多糖、有机磷等多种化合物，对人体健康十分有益。特别是其中的酸性异多糖，能增强人体免疫机能，对支气管炎、肺部感染有显著疗效。
百合具有镇静、止咳作用，适用于支气管炎、肺气肿、肺结核、咯血等病症的患者食用。
当你的身体出现以下10种改变的时候，恭喜你，已经戒烟成功！
1、没有戒烟带来的疲倦;
2、没有戒烟带来的紧张不安;
3、没有戒烟带来的头痛;
4、没有戒烟带来的暴躁;
5、没有戒烟带来的失眠;
6、没有戒烟带来的喉咙痛或咳嗽;
7、没有戒烟带来的饥饿;
8、没有戒烟带来的头晕;
9、没有戒烟带来的胃痛;
10、没有戒烟带来的体重巨变。
最后，教你补肺三招
第一招：以两手抱头顶，婉转回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉，促进血液循环，增进肺的生理机能。
第二招：以两手相叉头上，左右摇曳身子10遍。可去关节间风湿寒邪，治疗肺脏诸疾。
第三招：两手拍脚胫（小腿前外侧）10遍。可开胸膈，利肺气，治疗肺脏疾病。
做此运动时若能配合叩齿，效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次，不要出声。
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