没有
闹钟的唤醒就已经美美的到了直然醒，准迎接美丽的清晨，感受阳光晨露，兴奋的伸个懒腰，在脚下地的那一刹那，瞬间愉悦的心情全没了——痛！很痛！脚跟区域非常的痛！
相信很多人都有过类似这样的经历！走路走多了脚跟痛，开开心心出去旅游还没开始玩就脚跟痛了，还没怎么开始锻炼呢就开始脚跟痛了！类似于这样的疼痛往往总是在好一段时间和发作一段时间之间徘徊，究竟为何总是如此？我们今天为大家认真剖析：
自古就有武训：“足乃力之根，唯有腰马合一、心随意转、法从手出才能为大成”在众多武学里面都会提到底盘要稳，发力要从地起；在今天的健身领域也有“力生于足，行于腿，主载于腰，作用于手”这样的心法真传。然而，在现实中往往不是这样，在所有运动中的第一个环节就出了问题大——足跟痛、足心痛，部分人称之为“足底筋膜炎”
普及一下足的知识：（度娘如此说）
一
跗骨 tarsus
属于短骨，位于足骨的近侧部，相当于手的腕骨，共7块。可分为三列，即近侧列相叠的距骨和跟骨，中间列的舟骨，远侧列的第1～3楔骨和骰骨。
1
距骨 talus
位于跟骨的上方，可分为头、颈、体三部。前部为距骨头，前面有关节面与舟骨相接。头后稍细部分为距骨颈。颈后较大的部分为距骨体，体上面及两侧面的上份均为关节面，称为距骨滑车，前宽后窄，与胫骨下关节面及内、外踝关节面构成踝关节。体和头的下面，有前、中、后3个关节面，分别与跟骨上面的相应的关节面相关节。
2
跟骨 calcaneus
位于距骨的下方，前端为一鞍状关节面，与骰骨相关节，后部膨大，叫做跟结节。上面的前分有前、中、后三个关节面，与距骨下面相应的关节面构成关节。内侧面的前上部有一突起，支撑上方的距骨，名载距突。
3
舟骨 navicular bone
呈舟状，位于距骨头与三块楔骨之间。舟骨的后面凹陷接距骨头，前面隆凸与三块楔骨相关节。内侧面的隆起为舟骨粗隆。
4
骰骨 cuboid bone
呈立方形，位于跟骨与第4、5跖骨底之间，内侧面接第3楔骨及舟骨。
5
楔骨 cuneiform bones
共3块其序数自拇趾侧数起，由内向外分别称为第1、2、3楔骨，向前分别与第1、2、3跖骨底相关节。
二
跖骨 metatarsus
为小型小骨，位于足骨的中间部，共5块，其形状大致与掌骨相当，但比掌骨长而粗壮。其序数自拇趾侧数起。每一跖骨都分为底、体和小头三部，第1、2、3跖骨底分别与第1、2、3楔骨相关节，第4、5跖骨底与骰骨相关节。小头与第1节（近节）趾骨底相关节。第5跖骨底向后外伸出的骨突，叫做第5跖骨粗隆。
三
趾骨 phalanges of the foot
共14块，形状和排列与指骨相似，属于长骨，但都较短小。趾骨除第1趾骨为两节外余均为三节,每节趾骨也大体分为底体头三部分,按解剖位置分为近节趾骨、中节趾骨和远节趾骨。
脚承受了我们人体大部分的体重，除了特殊的骨性结构之外，足底有非常强健的肌肉和筋膜来维持人体在各项运动中的良好功能，正所谓“能力越大，责任越大” 由于长期处于高张力状态下，足底筋膜极其容易产生疼痛或者损伤，而损伤或疼痛的部位通常都在足底和足跟处！
究其原因，包括了：扁平足、高足弓、拇外翻、长短腿、“X”型腿、“O”型腿，甚至是步态过程中的“砸地步”、“跳跃步”、“拍地步”等等都会对足底筋膜产生压力，产生了疼痛之后通常会非常困扰，大多运动前和运动后休息下来会产生非常明显的疼痛，一般情况下活动过后减轻很多，最明显的表现是早晨起床后脚落地的一刹那疼痛加剧。针对这样的疼痛，我们可以有如下方式进行自我调整：
1
睡前用温热水泡脚
2
拉伸小腿三头肌
3
拉伸足底筋膜
4
松解足底筋膜
5
增加臀肌的力量
生活建议
1
选择舒适的鞋子
2
长途旅行或者长时间行走之后请用温热水泡脚
3
运动前充分的热身，避免突然进行跳跃类运动
4
千里之行始于足下，关注身体健康，关注步态
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