上了年纪才需要保养血管吗?其实不然。现代生活节奏加快,在外应酬多,很多人吃得越来越不健康,运动也越来越少,不知不觉中加速了血管的衰老和损坏,再加上30岁以后会加快血管斑块变大,种种这些都对我们的血管很不利。因此,我们要学会呵护我们的血管,就像爱护脸蛋和皮肤一样,下面小编就带大家来看看哪些食物能够很好的保养血管呢?
一.玉米
经过研究发现,在玉米中含有大量的不饱和脂肪酸,这种脂肪酸中含有高达60%以上的脂肪酸。经常吃玉米等粗粮类食物,可帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢,与此同时还能减少胆固醇在血管中的沉积,从而达到软化动脉血管的目的。
二.洋葱
洋葱被称为“血管清道夫”,其含有的三种成分都对清除血管垃圾有好处。前列腺素A,帮助可以扩张血管、降低血液粘度、减少血管的压力,从而预防血栓的形成;槲皮酮,可以降低自由基,防止损害动脉血管;烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,帮助人体降低血脂、抵抗动脉硬化。
三.苹果
西晒中有丰富的果胶,果酸,维生素C等等,可以说它是一种营养比较全面的水果,其中的果胶,可以减少胆固醇的吸收,避免脂质沉积,保持血管的弹性,经常吃苹果,可以减肥降脂、预防心脑血管疾病,男女老少皆宜。
四.青蒜
青蒜中海油钾元素较多,钾元素可以避免血压的升高,中和细胞中的钠离子,防止体内出现过多的钠水,起到降低血压的作用。另外,食用青蒜还能够抑制血小板聚集,对于防止血栓形成有一定的作用,这样能够预防心肌梗死、缺血性中风。
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