大便很硬，说明是什么问题？大家不容忽视！

　　有些人经常许多天才上一次厕所，每次上厕所都要花费很长的时间，从厕所出来，感觉腿又酸又麻，并且大便又干又硬这是为什么呢？

　　一般认为大便又干又硬是便秘了，一个人发生便秘后通常表现为大便很干很硬，便秘在生活中是一件很常见的事情。发生便秘后不要着急，心态一定要摆正好。

　　发生便秘一般是因为蔬菜和水果的摄入量太少了。有些小孩子特别挑食，不喜欢吃绿色蔬菜，就喜欢吃肉类食品。所以便秘经常发生在很少吃绿色蔬菜的人的身上。

　　绿色蔬菜一般都含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维是肠道和胃的好朋友，它们能够帮助胃和肠道消化食物。有了膳食纤维的加入就等于把消化这个任务一分为二了，所以常吃绿色树蔬菜的人是很少发生便秘的。想要缓解大便很硬的情况，一定要多吃蔬菜。

　　一个人饮水太少也会引起大便干硬。每天最少应该保证喝8杯水，这是一天最少的饮水量。水能够促进人体的新陈代谢，并且带走体内积累的一些毒素，然后通过排便排出体外。

　　一般大便干硬的人上厕所是没有什么规律的，他们一般几天才上一次大厕，上一次大厕所花费的时间比较久，上厕所的过程比较痛苦。

　　大便很干很硬，该怎么办呢？当发现自己的大便很干很硬时，可以买一些香蕉来吃。香蕉的通便作用是非常明显的。出现大便干硬后还应该多吃一些蔬菜，应该减少难消化食物的摄入，比如说花生、红枣还有一些肉类食品，应该多吃一些容易消化的食物，多吃一些流食，以此来减轻肠道和胃的负担。

　　出现大便干硬后还可以去超市买一些酸奶来喝，增加肠道的益生菌，帮助肠道和胃进行消化。加速肠道的排便，从而缓解大便干硬这一情况。

　　当发现自己大便干硬后，不要有心理负担。上厕所时应该放松心态，在紧张或者忧虑的情况下，会加重排便的困难。所以不要给自己不好的心理暗示，应该给自己积极的心理暗示，这样才能排便顺畅。

　　不管有没有便秘，自己都应该形成一个良好的排便规律，这样每次上厕所就形成了一个规律。一旦规律形成，就能够在很大程度上减少便秘情况的出现。