著名养生专家--曲黎敏
女性进入更年期后,在心理上往往会表现出易怒、焦躁不安、多疑甚至抑郁的症状,并且经常斤斤计较,看什么都不顺心。专家说,这是病,得治,若任其发展还可能得癌。
医生常说,更年期女性保持身体健康很重要的一点就是开心过好每一天,但很多人不当一回事,以为医生在瞎扯。其实研究表明,更年期40%癌症是由女性抑郁、有意隐藏情绪等自我损害造成的。
专家强调:有以下4个特征的更年期女性就要格外小心了,再不改正,警惕癌症要来了。
1、紧张焦虑
紧张和焦虑会让降低体内免疫细胞的活力。长期如此不发泄,也会诱发癌症。主要是因为这种负面情绪会使器官功能发生紊乱,尤其是脑和中枢神经系统容易受到压抑,使抗病能力下降。因此,当出现这种情况时,应深呼吸,尽快使自己冷静下来。
2、较真懊恼
爱较真的人烦恼也多。很多更年期女性觉得万事都不能放松,这会使神经长期处于紧绷状态,不得松弛。健康角度而言,这种紧绷状态不利于内环境的稳定,可直接干扰内分泌、神经和免疫的正常功能。
3、刻意忍受
遇到不顺心的事不动声色、默默忍受,这是稳重的象征。但是心理学家曾为这类人做过测定,发现他们体内的淋巴细胞活力较低。因为,忍受和压抑看似“性格好”,但却不是一个好习惯。
4、喜欢孤独
孤独的情况也会对免疫力造成影响。人是一种“群居动物”,在团队中更易释放情绪、完善情绪,人与人之间的交流和认同,都能让个人获得更强的生存力量。
对此,专家给出了一些调理方子:
1、多吃清淡食物
清淡的食物有助于更年期女性缓解心情,澳,纽,林的蜂蜜、苹果、牛奶等食物都是可以的,该蜂蜜可以缓解更年期女性脾气暴躁、易怒等症状。睡前一杯牛奶也有助于平复心情。
2、激素替代疗法
激素替代疗法也是较多更年期女性使用的一种方法,该方法见效快但副作用大,有利也有弊,因此奉劝各位更年期朋友选择时需要谨慎。
3、不要整天愁眉苦脸,庸人自扰
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑,十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要,拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的,其实也并不只是一种心理上的印象。
4、多运动
适量的运动能促使全身血液循环加速,使肌体活动张弛适度,从而增强皮肤润滑,也可令全身肌肤有大量流汗的机会,让肌肤达至健康平衡,大大减低身体压力。所以,要加强锻炼啊。
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