家庭养生保健
慢性失眠是临床常见的病状之一，常见的是入睡困难、醒得早、多梦，严重者彻夜难眠。患病率高，难以彻底治愈，只能靠药物维持，患者承受了巨大的痛苦和心理压力。
在中医中失眠的病机多为情志所伤、久病体虚等因素引起脏腑机能紊乱，病位主要在心，涉及肝胆脾胃肾，病性有虚有实，且虚多实少。治疗以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则。
常用的方法为足底穴位按摩治疗，亦称若石健康法。人体的五脏六腑在脚下都有相应反射区，经常按摩相对应的穴位可以起到疏通经络、平衡阴阳、补虚泄实、调解肝胆胃肾的功效
在足跖部后跟的正中点有一个穴位叫做百敲穴，也被称作是“失眠穴”，可安神定志，主治失眠。在前脚掌还有一个涌泉穴，可以很好的调解胃肾、平衡阴阳功效，也有助眠的功效
按摩脚底1前，先用温水泡脚，按摩手法以食指或拇指按压为主，先左脚后右脚，每次10-15分钟，以感到酸痛为宜。也可以选择专业的足底穴位按摩鞋来按摩，更加简单方便
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