虽然血液粘稠从严格意义上来说不算病,但却是很多危险疾病诱因,比如动脉硬化、糖尿病、心肌梗塞、脑血栓,甚至包括慢性的肝脏和肾脏疾病都与之有关。当然就算是血稠了,也别慌张,通过合理的饮食和生活还是可以“扭转”的,你需要的是及时发现以及时调理。
我们要先知道血液稠了身体会有哪些异常表现,这样我们才能在出现相关症状之后及时去医院检查,一般来说血液粘稠了,我们会有晚上清醒、起床头晕,午饭后容易犯困,平时进行下蹲以及起立时会十分的困难,手脚冰凉、麻木,嘴唇发紫,阵发性视力模糊等症状发生。
那么血稠了怎么办呢?
1补——新鲜蔬果
新鲜蔬蔬果中除了含有大量水分外,还含有丰富的维生素C及粗纤维,它们有效阻止胆固醇的吸收,利于降低血液粘稠度。另外像十字花科的菜花、西兰花、白菜、芥菜等食物富含类黄酮的物质,是一种非常好的血管清理剂,能将血管上沉积的胆固醇清除掉,对血液有一定的稀释作用。
2补——五谷杂粮
五谷杂粮中富含膳食纤维,可以促进人体消化吸收,常吃这类食物可以帮助降低血脂浓度,从而帮助降低血液的粘稠度。其所含的维生素E则可帮助血液循环,加速排毒作用。
3.补——早喝淡茶
喝茶可以稀释血液,早晨7点-9点钟是血液最粘稠的时间段,人体在经过一昼夜的新陈代谢,消耗了大量的水分,这时血液的浓度大,可饮一杯淡茶,不仅可以补充水分,而且还可以稀释血液。红茶性质温和,可在每天早上起床后冲泡一杯,在吃过早餐后饮用,也可加入适量牛奶一起饮。需要提醒的是,千万不要空腹喝茶。
睡前忌不喝水
水,是人体最好的稀释剂和排毒剂。很多人晚上怕喝水多容易尿多,会对睡眠质量有影响,因此不敢喝水。但是晚上睡觉之前,最忌的就是不喝水,对稀释血液,和提升人体代谢都没有好处。你只需要在睡前1小时喝一杯温水,就能及时补充体液,稀释血液,预防血液粘稠。
睡前忌宵夜
睡前不要吃宵夜,调查发现长期吃宵夜的人其血液黏稠度比不吃宵夜的人要高,这是因为人们吃吃宵夜多是吃的比较油腻的食物,比如烤肉、小炒等,而吃完之后又很快睡觉,这样很容易使得血脂升高,肝脏合成胆固醇量增多,那么血液中低密度脂蛋白增加,会让胆固醇在动脉壁内沉积,血流速度变得缓慢,增加了血液粘稠度。
睡前忌抽烟
现代人工作繁忙,加班滴常态,而加班的时候燃起一根香烟是很多人都会做的事情。其实这个时候的身体处于应激状态,肾上腺素的分泌要比其他时间更多,香烟中的尼古丁、烟碱等物质容易使得血管发生痉挛,并且血管粘稠度增加,血液流动的阻力增加,会伤害心血管,还会导致血压升高。
上面为大家介绍了补什么、忌什么能够帮助我们避免血液黏稠度升高,另外就是一定要注意少吃高糖高盐的食物,也要注意少吃一些高胆固醇的食物,为了我们的血管得到很好的护理,还要注意适当的运动,注意保持好的情绪。
祝你健康!
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