虽然血液粘稠从严格意义上来说不算病，但却是很多危险疾病诱因，比如动脉硬化、糖尿病、心肌梗塞、脑血栓，甚至包括慢性的肝脏和肾脏疾病都与之有关。当然就算是血稠了，也别慌张，通过合理的饮食和生活还是可以“扭转”的，你需要的是及时发现以及时调理。
我们要先知道血液稠了身体会有哪些异常表现，这样我们才能在出现相关症状之后及时去医院检查，一般来说血液粘稠了，我们会有晚上清醒、起床头晕，午饭后容易犯困，平时进行下蹲以及起立时会十分的困难，手脚冰凉、麻木，嘴唇发紫，阵发性视力模糊等症状发生。
那么血稠了怎么办呢？
1补——新鲜蔬果
新鲜蔬蔬果中除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维，它们有效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。另外像十字花科的菜花、西兰花、白菜、芥菜等食物富含类黄酮的物质，是一种非常好的血管清理剂，能将血管上沉积的胆固醇清除掉，对血液有一定的稀释作用。
2补——五谷杂粮
五谷杂粮中富含膳食纤维，可以促进人体消化吸收，常吃这类食物可以帮助降低血脂浓度，从而帮助降低血液的粘稠度。其所含的维生素E则可帮助血液循环，加速排毒作用。
3.补——早喝淡茶
喝茶可以稀释血液，早晨7点-9点钟是血液最粘稠的时间段，人体在经过一昼夜的新陈代谢,消耗了大量的水分,这时血液的浓度大，可饮一杯淡茶,不仅可以补充水分,而且还可以稀释血液。红茶性质温和，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起饮。需要提醒的是，千万不要空腹喝茶。
睡前忌不喝水
水，是人体最好的稀释剂和排毒剂。很多人晚上怕喝水多容易尿多，会对睡眠质量有影响，因此不敢喝水。但是晚上睡觉之前，最忌的就是不喝水，对稀释血液，和提升人体代谢都没有好处。你只需要在睡前1小时喝一杯温水，就能及时补充体液，稀释血液，预防血液粘稠。
睡前忌宵夜
睡前不要吃宵夜，调查发现长期吃宵夜的人其血液黏稠度比不吃宵夜的人要高，这是因为人们吃吃宵夜多是吃的比较油腻的食物，比如烤肉、小炒等，而吃完之后又很快睡觉，这样很容易使得血脂升高，肝脏合成胆固醇量增多，那么血液中低密度脂蛋白增加，会让胆固醇在动脉壁内沉积，血流速度变得缓慢，增加了血液粘稠度。
睡前忌抽烟
现代人工作繁忙，加班滴常态，而加班的时候燃起一根香烟是很多人都会做的事情。其实这个时候的身体处于应激状态，肾上腺素的分泌要比其他时间更多，香烟中的尼古丁、烟碱等物质容易使得血管发生痉挛,并且血管粘稠度增加,血液流动的阻力增加，会伤害心血管，还会导致血压升高。
上面为大家介绍了补什么、忌什么能够帮助我们避免血液黏稠度升高，另外就是一定要注意少吃高糖高盐的食物，也要注意少吃一些高胆固醇的食物，为了我们的血管得到很好的护理，还要注意适当的运动，注意保持好的情绪。
祝你健康！
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