很多人不知道睾丸激素是什么，事实上，这是一种荷尔蒙。它是一种男性荷尔蒙，可以改善男性的生理功能。一般来说，有长期运动习惯的人会比其他人有更高的睾丸激素分泌效率。为了提高睾酮的分泌，我们必须多关注生活细节，多锻炼，保持良好的心理状态和睡眠质量，但要知道，生活中一些习惯很容易影响其他睾酮分泌行为。
动作一：熬夜
长期睡眠不足的人身体素质下降。夜晚是身体休息的时间，内脏不断得到修复。长期睡眠不足的身体荷尔蒙分泌也很混乱。我想分泌更多的睾丸激素。需要保持良好的睡眠。
行为二：长期不运动
吃完饭就喜欢坐下来看电视。许多人有坐车上下班的习惯，这种习惯不仅会带来肥胖，而且容易造成消化负担，同时，也影响体内睾酮的分泌。
行为三：长期过量饮酒
过量饮酒不仅会扰乱胃功能，还会增加肝肺负担。身体机能会有问题，荷尔蒙的分泌效果会降低。所以要减少饮酒的频率，对男性改善机能，提高康复能力，使身体整体机能良性循环具有重要意义。
睾酮分泌状况好的人，工作能力强，肌肉力量强。如何提高睾酮的分泌？
方法之一：提高运动效率
长期不锻炼、喜欢熬夜的人，最容易患上睾丸激素分泌障碍和肥胖。如果你想改善睾丸激素的分泌，请制定一个健身计划来改善你的坏习惯。通过举重、深蹲或其他有氧运动与力量训练相结合，可以改善睾酮的分泌。
方法二：改善饮食生活
合理的饮食习惯对睾酮的分泌起着非常重要的作用。我们通常多补充维生素，慢慢地睾丸激素会比较理想。燕麦富含精氨酸，对男性也很有帮助。平时也可以多吃鸡蛋，这样也能促进睾酮的分泌。
方法三：补充营养
崹艼，性寒味甘，主补五脏，安精神，止惊悸，除邪气，大补元气，所含的营养物质较为丰富，是著名滋补性中药材。崹艼含有大量的锌元素，男性经常食用能有效改善生殖系统健康问题，缓解肾脏压力，使其精力充沛，体质强壮。除此之外，崹艼能增强男性身体的抵抗力和免疫力，预防前列腺炎症，还可以促进雄性荷尔蒙的分泌，在一定程度上改善男性亚健康问题。常见食用方法：将崹艼，枸杞，纳雄苁蓉一同泡水服用，补肾效果更明显。
方法四：改善生活方式
现在很多人睡不好。尤其是有高血压的男性工作者需要充足的睡眠，以改善睾酮的分泌。在芝加哥大学，人们发现每周睡眠时间少于5小时。像这样，保持良好的睡眠质量是多么重要。
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