随着社会的进步，我们的审美标准也在不断的提升，仅靠颜值已经无法满足现代人的审美要求，颜值高身材好的女生才更加受欢迎，这也是一个非常好的发展趋势，因为颜值通常先天优势会占很大一部分，而好身材绝对是需要后天的坚持和努力得到的。
不得不说，如今互联网发展迅速，近几年最火的词语可能就是网红了，在通过便捷的网络平台展示自己，并以最快的速度收获粉丝们的喜爱，一夜成名，比如下面介绍的这位，来自白俄罗斯的模特—Anastasia Cebulska，她是拥有四国血统的混血，由于她非常喜欢中国文化，所以有一个中文名字叫秦妃。
Anastasia Cebulska的五官立体精致，看上去就是个真人版的芭比娃娃，如果说长相遗传因素占很大部分，那么身材绝对是凭借着自己的努力来达到的，平日的Anastasia Cebulska热爱健身，每周都会进行4-6次的训练，172CM的身高，搭配48公斤的体重，完美的身材走在街上所有人都会多看两眼！
美貌与身材并存的Anastasia Cebulska，很多杂志都有与她合作的愿望。由于自己健身受益颇多，在网上，她还会鼓励所有粉丝们一起加入健身队伍。好看的皮囊千篇一律，绝好的身材万里挑一，坚持是你变美丽的第一步，运动起来，你也可以很美。
很多人会认为拥有好身材管住嘴就完全可以做到，没有必要辛苦的进行运动，这样的塑造身材观念也让很多女生走向了节食减肥这条路，首先我们要知道好身材并不是单纯的体重轻，而是在身体脂肪含量较低的情况下，要凹凸有致，曲线完美。
而且节食其实也是减肥中最大的一个误区，那么既然是误区为什么还是有很多人尝试呢？原因很简单，前期的效果非常明显，而且省时省力，但95%以上依靠节食减肥的女生最终都会出现放弃反弹的情况，这是因为。
人类最原始的欲望就是食欲，我们长时间的吃的很少，会导致我们大脑非常渴望进食，前期如果体型变化明显，我们还会很好的克制，但随着时间的推移，身体变化很小甚至不变化后，很容易崩盘，出现暴饮暴食的现象。
而且节食期间，身体的摄入量非常少，这样巨大的热量缺口，会让大脑误以为身体正在“闹饥荒”，这时身体会优先分解肌肉和降低细胞活性来对抗饥荒，这时我们虽然吃的很少，但身体消耗的同样很少，最终达到新的热量平衡，体重将不再变化。
肌肉的流失也会让我们虽然体重在下降，但皮肤越来越松弛，整个人也会看起来松松垮垮，毫无美感可言，所以减肥期间不建议用节食的方式来进行，饮食我们可以采用高蛋白低碳水大量蔬菜适量水果，低油低盐的饮食结构，要有热量缺口，但热量缺口不能太大，保持在300-500卡即可。
减肥期间的的运动，可以帮助我们有效的保留或增加身体的肌肉含量，使减下来的体重大部分是纯脂肪，从而让我们拥有完美身材，接下来为大家推荐一组全身的训练动作，可以帮助我们有效的提高肌肉含量，更好的塑造完美身材。
动作一：宽距深蹲
动作二：斜向后撤箭步蹲
动作三：左右侧弓步
动作四：单腿臀桥
动作五：平板支撑交替抬腿
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