导语：时代在进步，生活水平稳步提高，越来越多的人过上了好生活，对于美食要求严格，审美水平也是逐渐变高。慢慢的更多人开始管理自己的体重和外形，健身变得越来越流行，成为一种潮流。去健身房房健身的人开始多了起来，人们想通过健身来改变自己的体型。健身出来让自己有可以吸引异性的身材外，还可以加强自己的抵抗力。许多女生对此很是喜爱。
小编今天给大家介绍一位来自韩国小姐姐的健身故事，主人公的名字叫做Rossy。Rossy在早些年是韩国的一名专业游泳员，从小练习游泳为她之后的迷人身材奠定了坚实的基础。从游泳员这个身份褪去后，她一直坚持着游泳，每天都要去。就算她的真实体重有65kg，你也完全看不出，她把自己的肉训练得很结实，紧致有型，身上没有多余的赘肉。前凸后翘的身材，饱满的胸部和纤细的腰肢，可以说是每个女孩子梦寐以求的身材。
她魔鬼般的身材也是许多亚洲人喜欢的风格，她之所以有这样迷人的身材，都是她长时间坚持健身原因。Rossy拥有适合自己的健身计划，按照这个计划严格要求自己，此外也严格控制自己的饮食习惯。她对自己的严格要求，坚持健身，自律的生活习惯成就了她如此突出的身材。
她会在网络社交平台分享自己健身的相关照片和心得。Rossy最近在平台上主要推荐大家学习一种叫普拉提的运动，她对这项运动十分的赞赏，表示这是一项很科学，很有效果的一项运动。普拉提运动也是目前生活覆盖率很广的一种运动方法，可以有效改变身体的外形。
好奇的小编研究了一下普拉提运动，自己也跟着训练了一段时间，效果显著。感兴趣的小伙伴都来学一学吧！
动作一：腰腹运动
这个动作需要先使身体平躺在瑜伽垫上，双腿稍稍弯曲，双脚踩住拉力器的脚蹬，双手握住拉力器的手柄，像做仰卧起坐一样，在平躺和坐立两个姿势反复，每组需要做20次，每天需要做4组，坚持下去腰上的赘肉明显少了很多。
动作二：复合运动
这个动作的初始动作还是平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，双手握住拉力器的手柄，不同于上个动作的是，它需要上身和腿部同时向胸部靠拢，从而使大腿变得更紧致，更容易拥有好看的小蛮腰。和上面动作相同每日4组，每组20次。
动作三：双腿拉伸
这个动作可以在晚上睡前做一做，拉伸一下。动作是双脚踩在拉力器的脚蹬上，握住手柄，双腿从弯曲状态向外舒展，这样坚持下来你也会拥有令人羡慕的漫画腿。这个动作每天做3组即可，每组是30次哦！
这3个动作简单易学，在拉力器的帮助下，你可以有更好的运动效果。一款好的拉力器往往具备以下特点，弹力升级，4股弹力乳胶管，质量更佳。握感升级，泡沫手柄，快速吸收运动流汗。防滑升级，高密度NBR材质，条纹设计更安全。
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结语：Rossy强烈推荐的普拉提运动你觉得如何，有没有心动呢？坚持这项运动，你会有一个不错的健身效果哦。快动手练习起来，一起加油吧！
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