夏日不防晒，小心老得快——科学防晒看这里！

防晒，防的是什么？“喝对酒”编编相信大家都知道，防晒主要是防的紫外线，保护我们的皮肤不受紫外线的伤害。

皮肤一旦受到紫外线的过度暴晒，表面上皮肤被晒得发黑，发红，这是表皮细胞受到了严重的损伤，皮肤原有的保湿功能收到破坏，致使皮肤变得更加干燥，导致皮肤松弛、衰老、出现斑点或者皱纹。

更为严重者可导致灼伤甚至皮肤发炎，绝不是皮肤被晒黑那么简单，更为严重的可导致皮肤癌等。

科学证实阳光中的紫外线是导致肌肤老化的主要元凶，一个防晒人，衰老的速度比不防晒的人更慢。因此，学会科学防晒，就很必要了！

一

小心越吃越黑

食物中，有一类叫做感光食物。感光食物中含有丰富的铜元素，它能够直接或者间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量和活性，如果吃太多的话，在紫外线的照射下就会加速皮肤变黑或者长斑。

我们身边常见的感光食物有很多，比如芹菜，莴苣，香菜，苋菜，油菜，紫菜，田螺，菠菜，韭菜；还有一些常见的水果，比如柠檬，木瓜，橘子，无花果，芒果等等。

如果这些食物吃太多的话，其中的铜元素进入到身体中之后，就会影响到皮肤的新陈代谢，在紫外线的照射下就会加速皮肤变黑。

所以如果不想皮肤变黑的话，要避免在白天吃感光食物，可以多吃一些有助防晒功效的食物，如番茄，草莓，奇异果，卷心菜，橘子等等，不仅防晒，还能为身体提供足够的营养成分，有助消化，润肠通便，美白肌肤。

二

选择好出行时间

防晒，最好的方式便是避免最强烈的阳光照射。每天上午10点到下午3点，是紫外线最强的时间段，这个时候没有特殊情况尽量不出门，待在家里或者室内阴凉处，避开阳光的直射。

如果非要出门，也要做好防护措施。不过，再好的防护也比不上这个时间不出门。

三

做好物理防晒

物理防晒，就是用防晒衣、防晒伞以及帽子等来遮住暴露的皮肤和身体，从而达到防晒的目的。防晒伞，一定要选择内部有涂层的防晒伞。有涂层的防晒伞，就能在很大程度上起到隔离紫外线的作用。最好选择黑色或相对较暗一点的颜色，可以更高效地起到反射紫外线的作用，从而达到保护皮肤的目的。

除了防晒伞，也可以根据自己的喜好选择适当的帽子和防晒衣，保护脸部和手臂的皮肤，起到防晒的目的。

四

化学防晒

化学防晒，是利用化学防晒剂吸收有害的紫外线而实现防晒，比如现在常用的防晒霜、防晒喷雾。

防晒霜的防护有一定的时效性，过几个小时，就应该及时地进行补防晒霜。如何选择防晒霜？看防晒指数。市面上的防晒霜分为防止晒伤的SPF类，和防止晒黑PA类。数值越高，防晒指数越强，但并不是数值越高越好，SPF的数值越高，意味着

物理或化学防晒剂越多,对皮肤的刺激更大,容易堵塞毛孔,甚至滋生暗疮和粉刺。PA+同理。

一般来说：

SPF10以下/PA+适合：春秋早晚和阴雨天；

SPF10—20/PA++适合：夏季早晚和中等强度的阳光；

SPF20—30/PA+++适合：户外工作、旅行、夏日强烈阳光；

SPF30/PA++++以上适合：高原等特定环境下的强烈阳光。

同时要根据自己的肤质选择合适的防晒霜，保护好自己的皮肤。不惧夏日阳光，享受美好生活，一杯冰镇滇木瓜葡萄复合果酒，夏日惬意时光！

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