要克服或减轻情绪衰竭和职业倦怠,“喝对酒”编编有以下几个建议:
第一,正面评估自己的工作压力。如果我们感到工作压力过大,自己承受不住、适应不了,那么这时候,我们就需要重新评估一下自己的工作量,自己减轻或向你的上级申请减轻自己的工作量及工作难度,如果无论如何也减轻不了的,可以选择请假休息、调整岗位或选择辞职换工作。
第二,远离压力和焦虑的源头。和总是给你提出非常高要求的人保持一定距离,给自己留出呼吸空间;远离总是贬低你、打压你、总是给你使绊子的人,他们是给你带来巨大压力的源头。
第三,调整自己的目标和计划。不设立过度困难和非常远大的目标,要把自己的目标计划拆解到非常小也非常容易达成的单位。
第四,不要和他人特别是水平远超于自己的人攀比。要靠近优秀的人,但是是要想他们靠近和向他们学优点,但千万不要和他们相比较,和比自己优秀的人比较,会让自己更痛苦。要自己和自己比较,让自己一天比一天好。
第五,保持身体健康。勤于健身,规律作息,健康饮食,有强健的体魄,可以抵御非常多的压力,也能有效减缓情绪衰竭、职业倦怠。
第六,坚持一个良好的兴趣爱好。比如写作、阅读、看电影、钓鱼、跑步等,能转移自己的注意力,缓解自己的压力,放松心情。
第七,多与至交好友和亲人倾诉,寻求他人的帮助,寻求他们帮忙舒缓情绪。
此外,当自己情绪不好时,适当地喝一点喝对酒——甸美2020,低度、健康、营养、绿色、安全,放松自己,释放自己的情绪后,好好睡一觉,醒来又是美好的一天!
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