现在,拿着手机的你,摁下电源键,黑屏里你看到了什么?
是一个顶着黑眼圈,睡眼惺忪,脖子还往前伸的“类人猿”吗?
先别急着揍小薇!!!
你手里的手机,才是让你“变丑”的罪魁祸首!
手机是怎么让你变丑的?
这里说的“丑”,不单是指外貌的丑,而是指一个人的体态以及呈现出来的气质。
毕竟类人猿和人,还是不太一样的吧?
那手机究竟是怎么丑到你的呢?跟着小薇从“头”开始。
低头,让脖子承受不可承受之重
“别低头,皇冠会掉”这话轮到玩手机这事儿上,就变得无比苍白。
手机会让人不自觉地低头。
并且随着低头的角度越大,我们的颈椎也会承受到越重的压力,脖子也越来越往前伸了...↓↓↓
(是不是有一种人类进化史倒放的既视感?)
不过丑不要紧,要紧的是,我们的颈椎在长期受到这样的重压之下,很容易出问题。
各种小关节移位,脖子肩膀哪哪都不舒服,久而久之本来有自然生理曲度的颈椎(像个C型),它“直了”,它的曲度消失了!
▲左:正常生理曲度,右:生理曲度变直
颈椎“直了”的后果就是:你会经常觉得脖子酸痛,颈动脉受压,造成脑供血不足,如果压迫到神经,还有可能出现手麻、头晕想吐等现象,甚至可能会造成瘫痪。简单来说,颈椎病找上你了。
玩手机,高低肩在向你招手
说完了颈椎,我们来说说第二位“受害者”——肩膀。
很多人玩手机的姿势那是五花八门,歪七扭八。
人类的创造力和想象力在这一刻发挥到了淋漓尽致...
于是这些富有创造力的姿势,让肩膀也很有理由地“放飞”了,形成了高低肩。
但有人说了,高低肩也就是影响体态美观而已,没什么大不了的,最多费点鞋。
那你就错了!
身体长期处于高低肩的状态,两侧肌肉张力不平衡,颈肩部自然会出现酸痛不适感,直接或间接都会影响到颈椎健康,毕竟肩颈是不分家的,除此之外还易引发脊柱侧弯,导致腰椎、肩颈骨骼损伤。
久坐玩手机,腰椎在求救
说完了肩颈,小薇自然不会放过腰。
长期久坐玩手机,骨盆后倾会越来越严重。整个人的气质大概有一种颓废中带着自信的感觉。
如果你还喜欢跷着二郎腿玩,那就更厉害了,骨盆后倾+侧倾,腰椎也跟着“变形”。
长此以往,不只是丑,还会导致腰部经常性酸痛,严重的同学甚至会患上腰肌劳损、腰椎间盘突出等病症,到时候,坐也腰痛,站也腰痛,还要花费时间和金钱去治疗。
看到这里,小薇也讲了挺多“丑”了,有小伙伴就会说,“道理我都懂,但谁能不玩手机啊?”
这话说得在理,如果让小薇一天不玩手机,小薇也做不到。
因此,我们需要一个相对正确的姿势来减缓手机带给大家的“丑陋伤害”。
get正确玩手机的3个姿势
玩手机的状态无非是,站着玩,坐着玩,躺着玩。
所以小薇就从这三个角度出发,让大家快速get玩手机的正确姿势。
站着玩:抬手平视手机
将手机拿高,尽量放在与视线齐平处,(主要是为了不低头)觉得胳膊酸的可以用另一只手做支撑。
这个姿势可以让你的头往回缩,腰也直了,颈椎的压力也就小了。
坐着玩:用手肘做支撑
坐着的时候,用手肘抵在两腿上(如果身前有桌子,可以抵在桌子上),以手肘做支撑,注意保持手机和视线齐平,告诉自己别低头。
这个姿势可以让原本弓成虾米的身体得到一定的舒展,也能减缓颈椎和肩部的压力,人看着也精神了~
躺着玩:趴的时候垫个枕头
很多人说平躺着玩手机的姿势太难做到,可能还会被手机砸脸,他们就喜欢趴着玩。
好吧,你是老大你说的算。
其实趴着玩手机的弊端很多(颈椎、腰椎都会有伤害),但如果一定要趴,小薇建议在胸廓的地方放一个枕头,给身体一个支撑,能相对减轻趴着玩手机给身体带来的损害。
以上3个动作,你get到了吗?其实最正确的方法还是少玩。
但玩手机就像跷二郎腿一样,很难戒掉,所以一起和小薇get新姿势,把伤害降低,快乐玩手机。
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