神灸呼吸快速入眠法

不知道你发现了吗？

艾灸对的时候，特别是被厉害的灸师艾灸时，人体有两个主要的反应：

很多睡眠浅，容易醒的人，呼吸都很浅。而熟睡的婴儿，一呼一吸之间，肚子就像风箱一般，鼓起、瘪下去，再鼓起、瘪下去——有时帮小孩子艾灸肚脐时，呼吸带动肚子的起伏程度之大，让人不得不拿着艾条跟着他的呼吸节奏，一上一下，维持艾条跟肚脐的恒等距离，保持他稳定的灸感。

呼吸浅的成年人，被灸时也容易无意识地切换成深呼吸的状态——这是艾灸的力量，唤醒元神，人的后天意识随之淡化。后天意识暂时退下，先天元神控制下的身体，呼吸就像个婴儿，绵长、深，而且一呼一吸之间的“息”，很长，长到有时让人感觉他暂时没了呼吸。

据说练功观呼吸，到了止息时，就是呼吸没了，息很长很长。英语中的“sleep like a baby ”，如婴儿般熟睡，常译为“睡得香”——想想都觉得睡得很是香甜。

这就是核心点：艾灸容易唤醒元神，呼吸加深变绵长，同时很容易进入深度睡眠。

利用这一点，我们可以在没有艾条时，模拟出来类似的身心状态，帮助自己快速入眠。

这个过程一共四步：

第一步，找个熟练的艾灸师，体验到被灸睡的状态。

有的人后天意识比较强，这一步需要多练习一段时间。像法官、外科手术医师等，受职业训练等因素影响，不容易放松，不容易暂时放下后天意识，在被灸时也不容易入睡。要多提醒自己，放松，专心体会艾热被吸收进身体里的感觉，多尝试几次被灸，最后都能体验到被灸睡的感觉的。

第二步，找个熟练的艾灸师，在被灸时专注体会当时的呼吸状态，并记住这样的呼吸状态。

被灸的次数比较多，灸量比较大之后，被灸时很容易做到一开始接受艾灸，呼吸就变成腹式深呼吸。这是元神开始出来高效率工作的信号，一般会很快进入熟睡状态——也就是说，先有腹式深呼吸，然后有的深度睡眠状态。

在这一步里，要专注于体会被灸得很放松的腹式呼吸状态，并且记住它。下意识提醒自己记住这样的呼吸状态即可。

第三步，自己平躺或侧卧时，先想象有根艾条正在靠近自己，接着回忆并唤醒自己被灸时的腹式深呼吸状态。

想象被灸的穴位是自己最喜欢被灸的穴位。我经常是平躺着想象自己正在被灸肚脐，艾条靠近肚脐上方后，慢慢放松着回忆自己平时在自得灸馆被灸师们艾灸时的呼吸状态，等待身体慢慢唤醒那样的呼吸状态。

要特别注意，是放松着回忆，等待身体去唤醒记忆力的深度呼吸，千万不能做成用力把呼吸往下压，或者有意识地控制自己的呼吸加深。如果过于刻意地调整呼吸，反而会难以入睡。

第四步，逐渐熟练掌握这套神灸呼吸快速入眠法。

重复前三个步骤，慢慢地就熟悉掌握这个快速入眠法。一般有意无意地练习这套方法，一个月左右会熟练掌握的。

神灸的意思，是唤醒元神的灸法，只有在元神高效率工作时，呼吸才容易自然绵长，才容易进入深度睡眠——深度睡眠时，正是元神高效率修复身心的时候。

我反复练习，并经过半年以上的亲身验证，这套方法对难入睡的改善，效果还不错。即使在睡前喝不少提神的茶水后，依然有助眠的效果，而对于环境过热，或体内有郁热扰心的失眠，效果相对差一点——配合艾灸泻热的穴位后，效果又让人满意了。

将这套方法分享出来，希望也能帮助你快速进入熟睡状态，睡醒之后，过神满气足的一天。

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