（转载）专家推荐四种长寿方法  

                                                                                   

               中国中医研究院西苑医院老年病实验室裴卉博士堆荐了以下四种长寿方法;

                一'练习爬行。爬行是缎练心肺功能的重要方法，能改善血液循环和营养代谢。常见的爬行方式有两种;一是壁虎式爬行，全身着地，腹部和地面轻微接触，有利于促进消化和改善睡眠;另一种是跪式爬行，四肢着地，可让人放松，改善膝关节的菅养循环代谢。但注意有高血压等疾病的老人，最好询问医生之后再做。

              二'腹式呼吸。研究证明，坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加4厘米，肺的通气量大大提高。

             三;顺应四时阴阳变化。春天多出门散步，吸收自然中的阳气;夏天晚睡早起，多出汗;秋天早睡早起收敛神气;冬天避寒就温，少出汗多晒太阳。，

               四;吃粗粮，少食多餐。不要让你的消化系统过于疲惫。

              心态平和也是许多长寿老人的共同特点，中国老年保健协会副会长耿精忠指出;受了委屈不要怨天尤人;身处逆境时，多发掘事物积极的一面;坦然面对问题.坚定立场.学会沉默;学会换位思考，包容一切;淡泊名利。只有这样，才能健康长寿。