“世界上最好的运动”是什么?
答案是——走路! 也许你不会相信。
当下，全世界广为流行。据统计，北美每天有8000万人参加步行运动!美国市民体育协会中，有350个徒步俱乐部；瑞士则有120个徒步俱乐部。英国宪法更是明确规定，人人享有徒步行走的权利，倡导留出专用路线用于日常徒步运动的开展。
当然，这里所说的“走路”，既不是闲庭信步那样悠闲的度步，也不是“饭后百步走”那样的慢慢溜达。只有“健步走”或说“快步走”，且长期坚持，才有良好的健身作用。应当称之为：“健身快步走”。这可是最新的生命科学研究成果哦。
其基本要求是:
30分钟以内行走2500—3000米，或1小时以内行走5000—6000米。步频约为每分钟步行100—120步、步幅一般0.7—0.8米。一周内必须坚持五到六次。
美国、日本等国建议，为了保持健康，每天最好走1万步；我国卫生部建议，要保持健康，每天至少走六千步!
走的时候要感到气喘，但是说话还不受影响，这样的强度就比较合适了。长期坚持，就能起到降压、减肥、预防心脑血管疾病、骨质疏松及控制糖尿病等多种健康益处的运动功效。美国科学家长期研究的结果证明，每周坚持2.5—3小时的健身快步走，能够延长寿命3年以上。
实在没有大段的时间锻炼的，也可以每次走10分钟，每天加起来至少30分钟的走路运动，也是很有效的。
不信试试看，效果挺好呢。为了健康，快快行动起来吧！
