练通经络好养生：疏通肾经

肾是人体元气之本，

肾经通，则元气足。

太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经，

一起来学习疏通肾经之法，

做养生高手。

肾经

肾为先天之根，可为生命提供原动力。肾为人体元气之本，肾经畅通，才能保证身体各部位得到元气的滋养。

涌泉穴是肾经的井穴，也是肾经经气运行的源头。刺激涌泉穴可以充实肾经、培补元气、振奋人体的正气，以提高脏腑功能。

经络如同河流，拐弯处易堵。从照海穴开始，绕过太溪穴向三阴交方向推，如果发现有硬结，说明此处的肾经堵了。

太极拳：金刚捣碓

先来看专家展示，“金刚捣碓”怎么练↓↓↓

动作要点

自然提膝是指提膝的时候感觉好像有东西拉着一样，动作自然；上下翻是指手提起来，稍停片刻，然后上下翻。

捣碓是指手提起来之后向下砸。松腰是指震脚的时候腰要松下来，同时保证中正不歪斜。神内敛是指练习时眼神不要乱看，神和气都要内敛，意想丹田。

八段锦：两手攀足固肾腰

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