为什么补充辅酶Q10可缓解慢性疲劳，包括身体乏力、无精打采？

根据国际知名期刊《药理学前沿》（Frontiers in pharmacology）2022.08.报道，来自由1,126人参与研究的13项临床随机对照试验的汇总数据表明，与安慰剂相比，辅酶Q10显著降低了疲劳评分¹。该项研究表明：

• 补充辅酶Q10无论对健康和疾病患者的治疗，有益效果是一致的。

• 辅酶Q10每日剂量的增加和治疗持续时间都与更大程度的减轻疲劳呈正相关。

• 在对照组602名服用CoQ10补充剂的研究参与者中，仅有一例不良反应（胃肠道）。

因此，该荟萃分析的作者得出结论，辅酶Q10是减少疲劳症状的有效且安全的补充剂¹。

辅酶Q10如何缓解疲劳？

慢性疲劳与几个方面因素有关。有证据表明，补充辅酶Q10可以解决部分的关键因素，例如线粒体功能障碍、氧化应激和慢性低度炎症¹。

• 线粒体功能障碍：线粒体在细胞代谢中具有几个关键功能。最重要的功能是产生ATP（三磷酸腺苷）细胞能量分子。线粒体（俗称细胞“发电站”）产能占比人体95%能量来源。辅酶Q10是线粒体电子转移链中的关键成分，它驱动细胞能量生产过程²。

• 氧化应激：辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，可抑制细胞膜和脂蛋白等含脂结构的氧化。补充辅酶Q10还可以保护神经元免受氧化损伤，这是大脑持续疲劳的一个关键因素³。

2020年对19项临床研究的荟萃分析表明，补充辅酶Q10可以降低氧化应激的血液生物标志物水平⁴。

•   慢性全身性炎症：研究表明，慢性疲劳实际上是慢性低度炎症反应的一部分⁵。2017年对17项临床研究的荟萃分析显示，补充辅酶Q10对炎症的血液生物标志物，包括C反应蛋白（C-RP）、白细胞介素-6(IL-6)和肿瘤坏死因子-α(TNF-α)等有显著降低作用⁶。

在具有里程碑意义的长达5年的KiSel-10研究中⁷，Urban Alehagen教授的研究表明，辅酶Q10和硒的联合补充改善了心脏功能，降低了氧化应激和炎症的血液生物标志物水平。

补充辅酶Q10的安全性如何

补充辅酶Q10的安全性已得到充分证明，即使每天口服高达1,200mg也是安全的⁸。

药代动力学研究表明，补充辅酶Q10不会影响内源性辅酶Q10的生物合成，并且辅酶Q10在停药后不会在血浆或组织中蓄积⁹。

如何选择正确有效的辅酶Q10产品？

1.普通辅酶Q10产品生物利用度低：

辅酶Q10制剂配方是人体吸收、生物利用度的决定性因素。因为辅酶Q10是晶体，需要溶解成单个分子后才能被有效吸收和利用。然而，大部分制造商都仍未能解决这一技术难题。因此，营养品市场上有普通的辅酶Q10和经过临床测试且拥有专利的产品。

如果购买没有经过临床试验记录关于吸收和生物利用度的辅酶Q10产品可能是浪费金钱、延误病情！此外，有充分的理由认为，配方良好的辅酶Q10补充剂将为身体提供血浆和脂蛋白中大量的辅酶Q10¹⁰。

实际上，绝大部分人对辅酶Q10来源了解不多。首先，辅酶Q10分为二类，一类是普通的辅酶Q10泛醌（Ubiquinone，氧化型），另一类是辅酶Q10泛醇（Ubiquinol，还原型）。产品标签上有详细注明，购买时应仔细查看。

值得注意的是，辅酶Q10泛醌没有活性，需要在体内转化为辅酶Q10泛醇后才能被使用（见图1），老年人及某些疾病患者转化能力有限。了解二者更多内容（作用机制、用量等注意事项）和区别，可参考法道全球营养健康网站如下专文：

• 辅酶Q10泛醌  >>

• 辅酶Q10泛醇  >>

图1，泛醌CoQ与泛醇CoQH₂在人体内相互转化

• 2.如何购买到质量可靠的辅酶Q10？

• 虽然在法道全球营养健康网站的“营养、草本适应证”频道栏目汇集了全球主要的辅酶Q10产品形式（包括泛醌和泛醇，如图2）及各有关的产品购买链接（包含多品牌）：

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图2，辅酶Q10泛醌和泛醇产品成分

但是，只有辅酶Q10泛醌（专利吸收）、辅酶Q10泛醌（KanekaQ10®）最值得被推荐。前者是经过临床测试并获得专利保护的配方产品（目前汇集4种品牌，包括瑞士的Vesisorb®吸收专利），后者KanekaQ10®是由日本Kaneka生产的，它是发明和在全球最早推出辅酶Q10产品的公司。

辅酶Q10泛醇产品形式有：辅酶Q10泛醇（标准）、辅酶Q10泛醇（100mg）和辅酶Q10泛醇（200mg）。它的生物利用度高，而且是活性的，进入人体后可直接被利用。它最适合于50岁以上中老年人、心脑血管和糖尿病等慢性病患者。

辅酶Q10泛醇是日本Kaneka公司的专利产品，目前全球市场上都是由它提供产品原料，但是，目前仍未进入国内市场。了解其更多相关内容和产品信息，可参阅本网站专文：辅酶Q10泛醇专利品牌Ubiquinol® >>

来源：本网编辑2023.03.24.