韩美林,生于1936年,现年82岁,著名艺术家,2008年北京奥运会吉祥物“福娃”设计者。
此前,韩美林在接受著名主持人杨澜专访时说:“我今天早上低压是61,(高压是)112,我的脉搏是54跳,我的眼睛(视力)是1.5、1.5。”
更不可思议的是,本月10日,韩美林晒出一段视频分享自己得子的喜悦,并表示孩子已经出生53天了,自己也没想到82岁还会有儿子。
70岁时还有着20多岁的脑子,77岁满头黑发不用染,82岁高龄喜得贵子……韩美林究竟是如何养生的呢?在接受央视《人物新周刊》采访时,韩美林透露了自己的养生办法——懒人操。
这个健身方法我认为是中国传统的,而且是道家的一种养生方法,我小时候,我记得到我同学家里,等他们一起上学,他们有一个老道,他就把我叫过去,教了我这么五招,实际上是六招。
——韩美林
第一招
伸懒腰
醒了以后先不要起床,抓住床帮就伸懒腰,姿势随意,想怎么伸就怎么伸。
休息了一夜,身体基本静止不动,血液流得很缓慢,伸懒腰可以让血管毛孔都张开,使血流畅通了,毛孔张开了以后,人也会感觉舒服,对身体很有好处。
中医认为, 这一简单动作,既可松筋骨,又可通经络,还可活气血。
第二招
蜷腿深呼吸
第二招还是在床上做,身体右侧,右侧以后把腿蜷起来贴在胸前,双手抱着,深呼吸,时间长了以后,两头都出气,(肠胃中的浊气)“这样排出来以后,血管也通了,肠胃也通了,毛孔也通了。”
第三招
用劲梳头
起床之后冲着镜子梳头,开始梳的时候不要太使劲,太使劲就把头皮刮破,最后锻炼着用劲梳。
韩美林介绍,用劲梳头有几个好处,一是不掉头发,韩美林说自己哥哥和弟弟的头发都秃了,但他的头发却不掉。二是对于记忆力有好处。
我刚从美国回来,朋友们,我在美国的医院里给我那么详细的检查,他说我惊讶地告诉你,你的脑子像20多岁的脑子。另外呢?为什么女人男人老的话白头发都从两鬓开始,因为女人梳头也不梳这儿,有道理吧。
中医学认为:头是“诸阳之首”,“诸阳所会,百脉相通”。人体的重要经脉和四十多个大小穴位,以及十多处特殊刺激区均聚于此。经常用梳子梳理头发,能疏通经络,活血化淤,改善头发营养。用脑过度感觉疲倦时,梳头数分钟,则会感到轻松舒适。
韩美林提醒,梳子的材质应选用木头、陶木、牛角的,不要用塑料梳子。
第四招
干搓脸
将双掌搓热,在脸上随意乱搓。
“随意”这个词很重要。韩美林特别交代,不必按照由下到上、由内而外之类的常规搓法。重复路线、规定动作,反倒容易使皱纹滋生。
其实,“搓脸养生”的可不止韩美林一位。大家熟知的“歌坛常青树”蔡国庆从23岁到 49岁,颜值几乎没有什么大的改变。他驻颜的秘诀就是干搓脸。
提问
干搓脸到底有啥好处?
促进脸部血液循环:脸上有些穴位对身体也有好处,搓脸的同时打通毛孔,使得毛孔内的东西正常排出,不会出现痘痘 、粉刺、黑头等,使得皮肤弹性变好。
助消化:脸的正面有足阳明胃经通过,经常搓有助于该经(在此段)保持畅通;胃经畅通则消化能力更好,与脾的合作更好,有助于食物的吸收和转化为营养。
助美容:面部有阳经经过,手部有阴经经过,手面相合,阴阳互换,利用皮肤生长和代谢。
第五招
揪耳朵
韩美林说,要把耳朵揪得热热的。所有的穴位都在耳道上,不用记哪一个穴位治哪一个病人,你所有搓到了以后你百病不大生。
我们工作室,我太太感冒,传染着我们工作室的,我们杭州的朋友他爸爸妈妈都是感冒,我没有感冒。
中医认为,全面摩耳有利于疏经通络,融贯气血,调节全身,投入小而产出大。
第六招
敲大椎
摸摸这个地方有个鼓起来的骨头,就这么敲,敲三下就够了,为什么,脖子最细,夜里睡觉的时候血液流通就是卡在这个地方……你敲这三下以后,就等于给你往上迸血了,你一天脑子很清楚。所以我每天早晨都是很清醒,就是迸血有关系,这样的话我脑子不是很好吗?
韩美林指的就是大椎穴。大椎穴位于低头时颈后最凸之骨下,即第七颈椎棘突下凹陷处。
中医认为,常以虚拳击大椎穴,对松解肩颈有所裨益。
提问
这套“懒人操”每节应该做多少次呢?
一般来说,健身操每节至少要做24次;时间充裕者,不妨多做一些。关键不在于做几次,而在于天天做。
韩美林的“懒人操”,其实就是按摩操。按摩,又称推拿,其手法有按、摩、推、拿、揉、捏、搓、擦、捶、拍等多种,旨在通过穴位之局部刺激,通经络、活气血、强免疫、抗衰老、改善与促进新陈代谢。按摩之重要功能在活血。据研究,在人体的1平方毫米皮肤上,静态时开放的毛细血管仅约10根,热敷后升为50根,按摩后则陡增为300根。
韩美林坚持“懒人操”数十年如一日,收效自然不菲。该操之特点可以归纳为三个字:懒、乱、持。懒即轻松,乱即混沌,持即坚持。既可在床上做,也可不在床上做。只要做,便有益,不必拘泥于时间和空间。
简单易学的“懒人操”一套共6招,您学会了吗?关键还得坚持哦!
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