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30种腹肌动图,健身房就算倒闭也有的练了!
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30种腹肌轰炸的经典动作

从上腹、下腹、中部和侧腹

全方位刺激你的核心

巧克力腹肌get√

上腹肌仰卧起坐

左右交叉摸脚踝

上卷腹

下抬腿

下抬腿屈伸

剪刀腿交叉

上下摆腿

下卷腹

空中骑单车

V型仰卧起坐

V型腿屈伸

左右碰膝

交叉碰脚

肘碰膝

俄罗斯转体

下抬腿爬楼梯

侧腹抬腿

侧卷腹

侧平板碰脚

侧平板肘碰膝

平板交叉登山

平板交叉开合

抬腿画圆

平板膝碰肘

两点式平板支撑

下抬腿钟摆

平板手臂开合

俯卧平板手臂开合

平板冲跳

登山跑

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