大腿内侧肌群训练（视频）

文章思路：

生活中我们髋关节的活动大多是屈和伸，因此髋关节内收和外展的肌群比较弱，负责外展的也就是臀中的臀大外侧肌束，负责内收的有很多肌群，有长/短收肌，大收肌，股薄肌等。

外展的肌群弱，外形表现为臀肌塌陷，没有翘臀。(不一定所有人）大腿内侧是脂肪堆积的地方，肌肉密度小，很多人比较烦恼，因为很难训练到。

今天的视频就是大腿内侧的训练，希望能帮助需要的人。

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——陆鹏

大腿内侧肌群的训练

上图为左腿内侧肌群

上图为左腿前侧肌群

视频里的动作名称

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