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2021.06.20
文章思路:
生活中我们髋关节的活动大多是屈和伸,因此髋关节内收和外展的肌群比较弱,负责外展的也就是臀中的臀大外侧肌束,负责内收的有很多肌群,有长/短收肌,大收肌,股薄肌等。
外展的肌群弱,外形表现为臀肌塌陷,没有翘臀。(不一定所有人)大腿内侧是脂肪堆积的地方,肌肉密度小,很多人比较烦恼,因为很难训练到。
今天的视频就是大腿内侧的训练,希望能帮助需要的人。
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——陆鹏
大腿内侧肌群的训练
上图为左腿内侧肌群
上图为左腿前侧肌群
视频里的动作名称
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