无极站桩篇

       身形， 两脚平行，与肩同宽。屈膝不过脚尖，脚膝同一方向。敛臀圆档，尾闾中正。松腰松胯，含胸拔

背，切勿驼背或挺胸，自然松既可。沉肩垂肘，肘不贴肋，肘不离肋，虚腋即可。腕手相通，手如握气球。两手抱球，环于胸前。虚领顶劲，目光下垂观鼻，耳听后方，嘴唇和牙齿微微相合，舌尖顶上颚，滋生清津，下咽滋养五脏六腑。

        呼吸，采用逆腹式呼吸，其虚拟路线如道家的小周天，感觉即可。感觉从下丹田出发，经会阴，过肛门，沿脊椎督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关，既感觉贴背脊中线往上走，到头顶泥丸，再由两耳颊分道而下，会至舌尖(或至迎香，走鹊桥）。与任脉接，沿胸腹正中下还丹田。如此往复，练至自然。简单地表达，即吸气过程是从收腹开始，感觉真气贴后背中线往上走，绕头部到舌尖；呼吸过程是感觉真气从舌尖往口中下去（不

 是感觉往鼻子呼去），偶尔随着清津（唾液）往下走，直达腹部，这时腹部微涨即可，切勿硬撑。往往复复，直至自然。如能做到，即鼻孔进氧气如若无声，切勿大把吸气和呼气，那种是喘气，也不要憋气。循环自然，专气致柔，直至非人为控制。

        神明，整个身体按照身形要领松沉于足心，哪里酸麻，就哪里松沉，能松即自然沉，别刻意将身体重量往下压。 感觉如身体整个连在一起，牵一发而动全身，一动全身皆要动，即静中蕴含着动意。即当对方一碰，即能感觉对方的来力方向和大小。如整体身体接住对方的来力，至于后面怎么做，练成十三势就知道了。

       暂且说到这，下次再谈谈个人其他练拳经验。