1.洗---早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚；
2.漱---早晚淡盐水漱口；
3.动---早晨散步、做操；
4.搓---两手对掌相搓30次；
5.开---经常打开门窗，通风换气；
6.饮---早晨饮白开水一杯；
7.呼---早晨作深呼吸20次；
8.穿---穿衣服根据天气情况注意增减。
【不同病症适宜有效补充营养的水果】
1.贫血葡萄、橘子、番茄、苹果、草莓、樱桃；
2.胆固醇过高山竹、核桃；
3.高血压葡萄、橘子、番茄、苹果、核桃、香蕉、西瓜、柿子、梨、桃子；
4.动脉硬化橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香蕉；
5.血管脂肪化橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香蕉等。
【影响睡眠的16个恶习】
1睡前思绪万千；
2睡前饮酒饱食；
3睡前喝咖啡喝茶；
4睡前过多说话；
5睡前剧烈运动；
6睡前吵架生气；
7睡前不关手机；
8不按时睡觉；
9床上看电视；
10睡不着数绵羊；
11回笼觉或提前睡；
12仰面睡趴着睡；
13开灯睡；
14蒙头睡；
15迎风睡；
16憋尿睡；
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