心脏是身体的发动机，想要维持身体的活力，“发动机”有足够的动力很重要。但是随着年龄的增长，心脏病、高血压等心血管疾病就会慢慢找上门。一旦患上了心脏病、高血压等疾病，我们也不能听之任之，为了维护心脏和血管的健康，有9种食物应该尽量远离，否则就可以视为“慢性自杀”。
1. 精制食盐
在日常饮食中摄入过多的盐会损害你的心脏功能和心血管系统，给心血管造成巨大的压力。此外，过多盐分的摄入会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担。
营养师建议，成人每天的盐摄入量要控制在6克以内，最好选择低钠盐。低钠盐中去掉了20%的氯化钠，用氯化钾替代，不但减少了钠离子，降低了高血压的风险，而且钾离子对降血压还有帮助。
2. 炸薯条
一份法式炸薯条中含有19克脂肪和270毫克的钠。脂肪和钠都是心脏病、高血压的高危因子。
3. 汽水
一项研究发现，每天哪怕只喝一罐含糖软性饮料，像是汽水、碳酸饮料、果汁饮料等，都会使心脏病发作几率升高20%。
4. 酒
酒，能养人也能害人。适度饮酒可以降低脉搏的水平。但长期大量饮酒会导致心功能异常。随着饮酒次数不断增多，将会对心肌形成不可逆的损害，使心功能进行性恶化。研究发现，长期大量摄入酒精的患者中“心房纤颤”、动脉硬化的发生率也很高。
5. 红肉
牛肉、猪肉等红肉里含有一种名叫肉毒碱的化学物质，被肠道中的细菌分解，引起人体内一系列化学反应，加重高心脏病、高血压的病症。
6. 加工肉制品
像是香肠、熏肉等加工肉制品中盐分含量高，高血压和心脏病患者应该尽量少食用，可以用低盐或者是无盐的肉类来替代。
7. 泡菜
泡菜热量低，这是好的，但是它却含有大量的盐！一份中等分量的泡菜就含有大约570毫克钠，而每人每天钠的限制摄入量为2300毫克，这就超过了推荐限制摄入量的三分之一。
8. 甜甜圈等高热量甜品
甜甜圈是美味的，但是美味过后给高血压、心脏病患者带来的伤害却是巨大的。仅是一份炸甜甜圈的圈饼就含有200卡路里和12克脂肪。
9. 人造奶油
人造奶油中反式脂肪酸含量较高，经常食用反式脂肪含量高的食物会提高体内“坏胆固醇”（LDL）水平。“坏胆固醇”是动脉血管硬化和诸多心脏疾病的祸首。
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