日积月累的好习惯，是保护心脏最坚强的屏障
伤心事一：吃饭口味太重了
太咸的食物会让血压持续升高，世卫组织推荐的每日食盐量是6-8克，我国居民膳食指南建议大家每天少于6克，但其实6克对有高血压的人来说也是高了。北京一家大医院的心内科，每天饭菜里不加盐和酱油，发一小包5克盐，放在哪个菜、哪顿饭随意，一周后，病人的血压基本都回到了正常值。如果能够接受清淡口味，食盐摄入量可以低到2.3克/日。别忘了，酱油也要算在内呢，毫升数X0.18,就是它的含盐量。
伤心事二：蔬菜水果不爱吃
每天的餐食中多蔬菜，每日吃1-2种水果才有利于心脏健康，肉类真的只能当做辅食而不是主食呢。此外，坚果每天一小把，谷物每天至少一次可以为心脏健康加一道保护屏障。
伤心事三：电视一看就没完
看电视是爸妈们每天主要的工作，我们呢，电脑、手机，后果其实一样，久坐不动血液循环和新陈代谢都慢了，增加罹患心脏病和中风的风险。
伤心事四：情绪积压不释放
当我们抑郁、愤怒和压力山大时，跟着一起受罪最大的就是心脏啦，找个信任的人倾诉，出门购物旅行换心情，哪怕是大哭、大嚷一下，排解出去心脏才能减压。
突然的高强度运动，其实存在很大风险
伤心事五：不把打鼾当回事
很多人觉得打呼噜很正常呀，身体好才打呼噜呢，真不是这样，有种严重疾病叫“睡眠呼吸暂停综合征”，严重时是有生命危险的。此外，打鼾时血压是上升的，这会增加心脏负担。
伤心事六：与世隔离透明人
孤独不光影响一个人的心理，它还会直接伤害到心脏，与家人、朋友、同事等等关系好，更有益于心脏健康。
伤心事七：运动健身不规律
那种想起来就跑个一万米，想不起来半个月不动的“健身”方法，还不如干脆不动呢，不规律的剧烈运动对心脏最不利，甚至发生猝死，经常性、中等强度的运动才有利于心脏健康。
伤心事八：日日畅饮杯不停
酒精对心脏有什么危害？会升高血压，进而增加心衰的风险。
伤心事九：餐餐丰盛吃过饱
一吃饭就吃撑不光会变成土肥圆，造成高血脂、高血糖、高胆固醇也是通向心脏病的不归路。
伤心事十：红肉肥美太爱吃
肉食有红肉、白肉之分，白肉主要包括鸡鸭鱼肉，而猪牛羊肉属于红肉，红肉吃得太多或是常吃培根、香肠等加工食品，会增加心血管疾病和直肠癌风险。
伤心事十一：吞云吐雾烟太勤
吸烟以及吸二手烟可以直接伤害心血管上皮细胞，而且可促使血凝块的形成，导致动脉阻塞的严重问题。
伤心事十二：有病不治拖延症
人到55岁之后，大部分会出现高血压等问题，但是很多人因为没有症状，并不把这个当回事，直到心血管出现严重问题时，再治疗效果已经不佳了。
伤心事十三：服药这事总忘记
高血压是个“无声的杀手”，一旦查出来就需要终身服药来控制，但很多人自我感觉血压不高时就不吃药或是忘记吃药，血压高高低低的波动，是可能导致动脉阻塞的。
伤心事十四：异常情况不重视
如果平时一口气上五楼没问题，但某次突然上到二三层就气喘吁吁、胸部不适，没说的，抓紧到医院检查一下，越早治疗，心肌受损的程度就越低。
伤心事十五：对待健康太自信
很多人不体检的理由是“本来身体挺好，一检查什么病都来了”，这是什么道理，病是体检带来的吗？平时吸烟、喝酒、体重超标，或是已经是三高的人，一定要每年至少体检一次。
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