近年来，关于青壮年猝死的新闻屡见不鲜，或在办公室，或在跑道上，看似身健硕的人，突然就倒地不省人事……然而很多人对猝死仅仅停留在恐惧阶段，并没有深入了解过，下面就让几位权威专家带大家认识猝死。
指导专家：
中国工程院院士、中国医学科学院阜外心血管病医院原院长 高润霖
中国中医科学院广安门医院心血管科主任医师 宋庆桥
首都医科大学附属北京同仁医院心血管诊疗中心主任 王吉云
警惕猝死的发病前兆
其实，猝死的发病征兆很少，尤其是有特异性的、有价值的征兆。
正因如此，猝死容易发生在年轻人身上，年轻人都以为自己身强力壮，出现一点儿难受的感觉也不会马上就医，当出现恶性病因时，想采取措施往往已来不及。
1、警惕胸部疼痛反应
疼痛反应是猝死的发病征兆中最易被感知的信号。
当感觉胸部出现剧烈、紧缩、压榨性疼痛，而且透不过气时，就要警惕了。
2、关注潜在病因
比如，是否有容易形成血栓的病史，或工作需要久坐或久站。
如果病情发作时除了疼痛外，还有憋气、口唇、指甲发紫、血氧下降等症状，就要高度怀疑是否因为血栓堵塞肺动脉，造成肺栓塞。
而对于主动脉夹层患者，发病前兆是剧烈疼痛，同时伴有严重的血压升高。
3、冠心病猝死率高
冠心病的猝死率最高，心绞痛和心梗都是包括在冠心病里的。
冠心病的典型表现是胸痛，通常出现在胸骨后方，界限并不是很明确，疼痛的面积和手掌差不多，或说不清哪里疼，总是有种闷痛的感觉。
心绞痛服药后，几分钟到十几分钟症状就会缓解。
4、恶性心律失常可导致心源性猝死
发病时没有疼痛的感觉，更加让人猝不及防。
如果心脏跳动突然紊乱，心脏就无法有效地射血，脑供血就会被打断，进而所有器官供应都被迫停止，如果得不到及时救治，人马上就会死亡。
心源性猝死虽然来势汹汹，但几位专家也给出了防猝死的“四大法宝”：
1、“魔鬼时间”慎起居
上午6点-12点被医学家称为心脑血管病的“魔鬼时间”，70%~80%的心脑血管病都在此时突然发生。
因此，早晨不宜猛地起床，也不要过早出门晨练。
2、饮食清淡多样化
日常饮食中，无论是食物的颜色还是品种，都要注意均衡搭配，同时保证食材的新鲜。
此外，每天喝牛奶250克，吃鸡蛋每周不超过4个。
3、中老年人最好住在城区
避免发病时离大医院远而延误治疗。有基础病的中老年人应尽量避免在拥挤环境中活动。
需要提醒的是，老人单独外出时，身边要准备一些药物，如硝酸甘油、速效救心丸等，以及家人的联系方式。
4、经常给自己减压
对中年人，尤其是身居高职的人来说，千万不要给自己过大的工作压力。工作以外的时间要强迫自己放松下来，抽时间陪家人出去旅游。
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