【导读】现代人生活节奏快,不少人的因为生活作息不正常饮食不规律而便秘。我们都知道,人体每天代谢产生的毒素就是靠汗液、小便和大便排出的。因此,便秘严重的人就等于体内毒素堆积的更多。那么,如何才能改善便秘呢?今天就给大家推荐3款防便秘的养生粥。
专题:养生粥便秘一、山药猪骨青菜粥
原料:猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1~2棵、盐和胡椒粉适量。
做法:
1.大米淘洗干净后清水浸泡1小时;山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝。
2.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开,放入浸泡后的大米。
3.大火煮开后转小火继续煮15分钟,加入山药丁煮15分钟,再加入菜丝煮滚,加入盐、胡椒粉,调匀即可。
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