除皱明目操 靓丽过新年

　　新春将至，不少老年朋友都想换个靓丽的形象过新年。然而，经过一年的辛劳，不少老年朋友的脸上又长出了好几条皱纹，甚至还出现了皮肤松弛的状况。广州中医药大学第三附属医院急诊骨科主任、副主任中医师欧建锋指出，随着年龄的增长，老人的皮肤容易出现松弛以及弹性退化，若能在闲时顺应面部肌群的走向做做头部保健操，不仅能有助抚平皱纹、延缓衰老，还能改善视力，让您容光焕发。

　　指导专家

　　欧建锋

　　广州中医药大学第三附属医院急诊骨科主任、副主任中医师

　　出诊时间：周三下午（总院）；周一、周四全天，周二、周三、周五上午（骨伤科医院）

　　出诊地点：广州市荔湾区龙溪大道261号（总院）；广州市海珠区江南西路青竹大街22号（骨伤科医院）

　　记 者 陈晓琨

　　摄 影 杨  锋

　　通讯员 边江红

　　第一式：挠头皮

　　动作要领:坐位，双手十指分开，以指腹紧贴头部两侧的皮肤，拇指自太阳穴向耳上穴（位于耳尖直上三横指处）来回推擦，其余四指随着拇指移动推擦，以有热麻感为度。

　　功效：此式有助于疏利头皮，促进血液循环。

　　第二式：擦颈项

　　动作要领:坐位，挺胸收腹，配合自然呼吸。先以左手手掌横置于后颈部，然后来回往返擦动30次。再以右手手掌横置于后颈部，同样来回往返擦动30次。

　　功效：此式有助于促进颈部血液循环，以利容颜。

　　第三式：推前额

　　动作要领:坐位，两拇指分别按在两侧太阳穴上，两食指屈起从印堂穴处开始向外侧推刮眼眶，同时轻轻带动推抹上下眼睑，推至太阳穴处时，与拇指合力捏起眼角皮肤，来回操作30次。

　　功效：此式可改善前额皱纹及眼角鱼

　　尾纹。

　　第四式：捏眉弓

　　动作要领:坐位，双手上举，置于头部两侧。然后用双手拇指与食指分捏住两侧眉弓处皮肤，由内向外轻轻捏拿30次，动作宜慢不宜快。

　　功效：此式可改善上眼睑松弛下垂。

　　第五式：提眼睑

　　动作要领:坐位，双眼上视，以两食指分别将两侧下眼睑慢慢向上推动，再慢慢推回原位，重复10次；两眼闭起，用力睁开一眼上视后，闭目。如法睁开另一眼。一睁一闭为1次，重复10次。

　　功效：此式有助于收紧下眼睑肌肉，防止眼袋形成。

　　第六式：抬下颏

　　动作要领:坐位，目视前方，然后撅嘴，使下颏尽力向上抬起，呈“接吻”状，使前颈部肌肉绷紧，然后以掌由下往上擦动30次。

　　功效：此式可减少颈部皱纹，使颈部光洁如玉。

　　第七式：收双颊

　　动作要领:坐位，目视前方，向左用力撅嘴并鼓气。右颊肌肉绷紧，继以同侧手掌上下推擦30次，然后换另一侧如法操作。

　　功效：此式可防止两侧面颊肌肉松弛。

　　第八式：运双目

　　动作要领:坐位，端正凝视，头正腰直，两眼球先以顺时针方向缓缓转动10次，然后瞪眼前视片刻，再以逆时针方向如法操作10次。

　　功效：此式可改善视力，使双目顾盼灵活，神采奕奕。

　　第九式：撙颜面

　　动作要领:坐位，双手置于胸前，两掌相互擦热，然后紧贴面部两侧上下擦动，以感到整个面部微微发热为度。

　　功效：此式可使颜面部皮肤细滑光泽，擦时若先涂上润肤露，则效果倍增。