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夏至怎么吃
四季平安符
>《四季养生》
2012.04.24
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1、饮食宜清淡,多吃杂粮,多吃新鲜蔬菜、夏热水果和一些消暑益气、生津止渴的食品,如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、草莓、桃子、李子、面条、绿豆、红小豆、小白菜、芹菜、丝瓜、绿豆芽、冬瓜、胡萝卜、苦瓜、猪肉、鸡肉、鸭肉、兔肉、鲫鱼、大枣、乌梅等。
西红柿
西瓜
杨梅
甜瓜
草莓
桃
李子
面条
绿豆
红小豆
小白菜
芹菜
丝瓜
绿豆芽
冬瓜
胡萝卜
苦瓜
猪肉
鸡肉
鸭肉
兔肉
鲫鱼
大枣
乌梅
2、少量多餐,细嚼慢咽,不宜过饱。因为夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,所以要因时制宜。
3、因为随着这一高温时节的来临,人体的新陈代谢更加旺盛,会大量排汗而耗气伤津,并容易中暑,故在中药材方面可多选用荷叶、薏米、扁豆、莲子、百合、玉竹、沙参、淮山、麦冬、天冬等。
荷叶
薏米
扁豆
莲子
百合
玉竹
沙参
淮山
麦冬
天冬
1、不宜过食肥甘厚味,以免化热生风,激发疔疮之疾。
2、不可过食热性食物,如胡椒、辣椒、生葱、生蒜、生姜、芥末、茴香、桂皮等,以免助热生火。
胡椒
辣椒
大葱
大蒜
生姜
芥末
八角
茴香籽
桂皮
3、不可过食生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料,以免损伤脾胃,影响机体的消化功能。
冰淇淋
冰冻饮料
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