提高睾酮的天然方法 增强男人自信

对于每个训练动作，都不要拘泥于常规的训练套路，适当做些调整对提升睾酮含量的效果更好。以硬拉为例，你可以根据自身的体适能选择做单手硬拉、相扑式硬拉、垫高硬拉（脚下垫一个杠铃片，把身体位置垫高；它能改善运动轨迹，稳定下盘）、架上硬拉（把杠铃稳定在支架上再拉起它）或罗马尼亚式硬拉。以深蹲为例，你可以做前深蹲（窄站距或宽站距）和后深蹲（高杠位或低杠位）。无论哪种情况，你都要相应的调整训练分量。