夏天重“去燥”，冬天重保暖
10月1日一大早，记者来到崂山区王哥庄的何家社区，就见到了102岁的何云峰老人，他身形瘦削，个子很高，大约一米八 ，体重120斤左右。老人说话声音洪亮，身体非常硬朗 ，每周还能自己出去赶两次集，来回四里地很轻松。
他的儿媳妇姜秀英告诉记者，老人身体一直很好，而且很有劲儿，夏天的时候，院子里的井水压泵都是自己压。“他压完了之后，就直接舀着水洗头、洗澡。”众所周知，井水的温度一般保持在8℃～15℃，即便是夏天很热的时候，社区里的很多年轻人都不敢直接用来洗澡。而何老汉丝毫不以为意，他说，自己洗澡是用来“去燥”，有时一天能洗好几次。而他这样洗凉水澡已经有很多年了，他说：“以前我都是去河里洗澡，现在河里不干净了，我就在家用井水了。”
到了冬天，何云峰却很注重保暖。据家人介绍，他的老伴48岁就去世了，所以一直以来都是他自己照顾自己。“冬天他的衣裳穿了一层又一层，晚上再自己灌上2个热水袋放在被窝里，睡热炕，或者用着电褥子。”由于保养得当，老人这么大岁数却几乎不生病，偶尔的一次两次小感冒，也吃点药片就压下去了。
对于养生，何云峰只认准一点——对身体好的就去做，不好的坚决不能做，要听医生的。以前何云峰抽烟很多，有一次他去医院做检查，医生告诉他必须戒烟。没想到，回来后他真就把烟给戒了！想抽烟的时候，他就吃山楂片、吃姜糖，直到现在再也没有抽过一口。姜秀英说，老人的自制力和对身体健康的重视，让很多年轻的子孙都佩服。
白天多晒太阳，晚上枕诗入梦
就像许多小孩子睡觉前都要听童话故事，103岁的老人朱世芳睡觉前也要读读《沂河诗草》，这就是她的养生秘诀。朱世芳翻开其中的一本，指着一页向记者自豪道，“孙道明写的！那是我小儿子！”朱世芳每天晚上睡觉前都要读读诗，一方面是她的爱好 ，另一方面也能使自己的心境更加平和安宁，有利于更好的睡眠。“已经成为了一种习惯，要是哪天不读一读，铁定睡不好觉。”儿子孙道揆告诉记者，朱世芳骨折后有段时间住在医院，第一天晚上就没睡好觉，非要回家睡觉，说要读读床头上放着的诗才睡得香，第二天孙道揆就赶紧帮母亲带来了心爱之物。
除了睡前要读诗，没事儿的时候朱世芳也喜欢晒着太阳读读诗，这已经成了朱世芳日常生活中的一部分。天气好的时候，老太太总喜欢对着外面的天空，顺口来上几句唐诗，“我有时候听见了，就在旁边笑，也不打扰她。”孙道揆告诉记者，朱世芳常常像个小孩子一样认真地背诗，最喜欢的就是李白的《静夜思》。
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