枸杞子豆浆 预防近视so

电脑族大多存在用眼不科学的问题。长时间用眼导致眼睛负担加重、晶状体失去弹性，屏幕调得过亮导致晶状体受到刺激进而诱发痉挛，贪玩电脑和手机造成眼部疲劳。这些不良习惯都会增加眼睛近视的概率。 

预防近视，不仅需要养成良好的用眼习惯，还需要经常食用可以保护眼睛的食物，比如动物肝脏、黄鳝、玉米、胡萝卜、茄子、紫甘蓝、猕猴桃、木瓜、蓝莓、枸杞子等。

枸杞子又称明目子，具有滋补肝肾、益精明目的功效。

现代营养学研究表明，枸杞子中含有14种氨基酸，胡萝卜素、玉米黄素、B族维生素、维生素C、钙、铁等健康眼睛的营养物质含量都很高。

此外，枸杞子还是天然食物中玉米黄素含量最丰富的食物，可以有效预防视力模糊、视力减退、夜盲症、白内障等眼部疾病。

枸杞子豆浆中含有保护眼睛健康的蛋白质、钙、铁、锌、B族维生素、胡萝卜素、维生素C、玉米黄素等营养物质，经常饮用可以有效预防近视、视物模糊、夜盲症，改善眼睛干涩、畏光、流泪等不适。

枸杞子豆浆

原 料 黄豆60克，枸杞子10克。

做 法 1.黄豆用水浸泡 10 ～ 12 小时，洗净；枸杞子温水泡发，洗净。

2.将枸杞子、黄豆放入豆浆机中，加水到机体水位线间，接通电源，按下“五谷豆浆”启动键， 20 分钟左右豆浆即可做好。

枸杞子泡茶怎么喝更健康 对于办公室lady来说，用枸杞子泡茶喝是最实用的护眼方法，但不要把枸杞子当作废物倒掉。

正确的做法是将枸杞子嚼碎吃进肚里，否则根本吸收不到保护眼睛的胡萝卜素和玉米黄素。