最近“侧躺玩手机”的话题冲上了热搜，引起了大家的热议，与此同时，网络上也发起了相关小调查，参与的用户共有2万人，调查显示共有1.6万人经常侧躺玩手机，占比庞大。
殊不知，长时间保持这个“舒服”的姿势玩手机，危害真的很大。
01
视力出现问题
侧躺时，很难保证手机与眼睛之间的距离适当，而且手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近，长此以往，很容易诱发近视眼或者是双眼视力差。
不仅如此，还会造成短暂性的视物模糊、重影、流泪、度数增加、散光等视力问题，如果是经常关灯玩手机，还容易诱发青光眼。
24岁的小沈（化名）大学时长期侧躺玩手机，致右眼600度高度近视，比左眼度数高300度，工作后看书看手机也经常用眼过度。某日突然发现右眼短暂失明，次日一早又恢复正常，赶紧去医院检查，医生诊断小沈两边眼睛的眼底都出现了豹纹状病变，右眼要严重许多。
医生说这种病变多产生于1000度以上近视，最严重会导致失明，一旦发生就不可逆。评论区内，有不少网友表示自己也是侧躺着玩手机，把眼睛玩出了毛病。
02
颈椎受损
侧躺玩手机不仅会影响视力，还会让颈椎受损，侧躺时，颈椎会承受更大的压力，导致颈部肌肉紧张和颈椎压迫，影响颈动脉的血流量和速度。
颈椎这个部位连接着躯体和头部，如果颈椎出现问题，头部非常容易受到影响，脖子僵硬、头晕头痛、肢体麻木、血压不稳等问题也会随之而来。
03
哪个玩手机姿势伤害小
生命时报给出了一个正确的玩手机姿势，在尽量减少看手机时间的同时，要注意保持良好的姿势，减轻手机带来的负面影响。
玩手机的最佳姿势是：端坐，坐直(保护腰椎），手机放在与眼睛高度一致的正前方（保护颈椎），距离眼睛33厘米以上。
但老这么伸直胳膊举着也累，可以借助桌板和手机支架（保护肩周）。另外，屏幕不要太亮，不建议在黑暗环境中长时间使用手机。
如果实在做不到这个最佳姿势，则跟它越接近越好，能坐正就不要坐歪，能平视就不要低头，能坐着就不要躺着，能平躺就不要侧躺……姿势不佳对身体的伤害是一个长期积累的过程。
04
不能避免用眼，就要重视护眼
现代人学习、工作压力比较大，很难避免过度用眼，因此我们要预防眼部病变、提高保护眼睛的意识。
很多人知道身体自带的经络和穴位就是我们调理疾病的宝库，对于眼疾来说，同样如此。《黄帝内经》讲：“五脏六腑之精气皆上注于目”，如果我们把经络中的淤堵及时清理掉，对视力的提升是非常有帮助的。
三和圣洁护眼手法便是从人体经筋系统入手，以推、点、按、拨、拿等特色手法，作用于眼部、头面部、颈部及背部的皮肉筋脉，疏通阻滞的经筋经络，打通气血易阻遏的关卡，使“骨正筋柔，气血以流”。
像是常见的近视、远视、老花、散光、斜视、白内障等多种眼疾都有很好的调理效果，此外对于脾胃病、失眠、心肺功能障碍等问题也有明显的改善作用。这套手法既可以给家里人做，又可以给自己做。
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手法反馈
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三和圣洁护眼手法近期课程安排
西南地区的同学不要错过，成都班一年仅此一期，机会难得，不容错过。
资料来源 | 《梨视频》《新闻晨报》《生命时报》
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