十年树木，百年树人。教师肩上的职责是很重大的。理所当然，教师，是一份神圣的职业。家里有三位老师，两位是班主任，平时工作真的很忙。尤其是班主任一天到晚都待在学校里，陪在孩子们身边，课多的话用嗓就容易过度。
听他们说授课一天下来，大量说话用嗓过度，再加上粉尘的刺激，日积月累职业病—咽炎就容易找上门。而老师的职业就是靠喉咙来执行教职，应当小心保护喉咙，才不致造成伤害。
以前我也做过老师代过课知道这种痛苦，别无他法只能靠自己注意保护。再加上家里有三位老师根据他们的经验和我的观察总结，保护嗓子要多管齐下：
一、养成良好的发音习惯
1.放松心情、注意呼吸的状态，以最适合自己的频率来授课；
2.最好不要扯着喉咙咳嗽，清嗓子，讲课注意分贝，注意嗓子的休息；
3.保持轻松自然的姿势，放松身体肌肉， 采用腹式呼吸发音，不要弯腰驼背，注意鼻腔共鸣，而不是从喉咙发声。
二、注意授课方法
1.可以准备一个惊堂木，学生讲话音量都盖过老师了可以震慑一下那些猴孩子；
2.讲课时可以使用小蜜蜂之类的教具，音量大小可以调试。多运用媒体辅助教学；
3.注意教学方法，多与学生互动，可以边讲边板书，不要整堂课下来都是自己一个人再讲，那样时间长了嗓子当然受不了；
4.平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。需要大声说话可以使用扩音器来帮助。
5.可以让班长或学习委员，课代表协助维持课堂纪律。
三、养成良好的生活习惯
1.忌烟酒，忌辛辣、腌烤、油炸等食物的刺激，掌握度，不要暴饮暴食；
2.多喝温开水，可以自带保温杯；
3.在医生的指导下，可以尝试祛火中药。用胖大海、罗汉果等经常泡茶喝，可以保护声带咽喉。用菊花、蜂蜜泡茶，有润燥利喉开音效果；炖冰糖银耳或冰糖雪梨，也可滋阴润肺利喉。
4.平时可以备些西瓜含片之类的润喉糖。多吃水果尤其是梨等含水多的水果。多吃一些清肺养阴、化痰散结的食物，像萝卜、丝瓜等食物。
5.冬天注意脖子的保暖；
6.注意锻炼身体增强体质，多进行户外运动切忌久坐不动；
7.注意保持乐观的心态，避免情绪紧张、忧郁和烦躁等；
8.难免会吸入不少粉尘，就要注意改善周围的环境和空气湿度；
四、护嗓小妙招
⑴ 泡茶
1.菊花·胖大海茶
顾名思义，就是用菊花和胖大海等药材泡茶润桑，这是最常用的方法也是最好用的方法。
杭白菊3朵，胖大海1枚，茶叶适量，沸水浸泡10分钟左右即可饮用。量放多少，也可看个人喜好。
该茶具有静心提神、清肝明目、解渴开音之功，有效用于发声过度导致咽干、咽痛、语声粗糙、缺乏亮音或发声不持久、声音嘶哑之人。
2.罗汉果·木蝴蝶茶
取1/4个罗汉果，木蝴蝶10克，茶叶适量，用沸水浸泡5～10分钟，每日一剂，不拘时频频饮之。量放多少，也可看个人喜好。
该茶具有清热解渴、化痰利咽、润肺开音之效，适用于上课后咽干、咽痒、咽痛，声音嘶哑，口干咽燥者尤宜。
3.参片·枸杞茶
西洋参片10克，枸杞10克，沸水浸泡10分钟即可饮用。量放多少，也可看个人喜好。
该茶具有清心提神、解渴开音、补气益肝之功，适用于用嗓过度导致疲乏、咽干、喉痛之人。
4.薄荷·甘草茶
这个方法简单，可以是薄荷和甘草适量，一起冲泡，长期饮用，对咽喉痒痛和咳嗽有防治作用。
5.菊花茶
这个更简单。就是适量的菊花还可以加蜂蜜一起冲泡，3到5分钟即可饮用。长期饮用，既可祛火还可以清肝明目。
当然，润嗓子的茶当然有很多种，以上这些都是家里的老师亲身尝试并一直在用的方法，要想有效果自然是要懂得坚持。
⑵ 靓汤
1.冰糖雪梨
这个方法大家都知道。操作起来也很简单。
雪梨几个，可去皮可不去皮，切成合适的块状，加入适量的冰糖再慢火煮半个小时即可。炖这个冰糖雪梨还可以加入其它能祛火润桑的材料，像川贝、陈皮、红枣、枸杞、蜂蜜、灵芝、银耳等都可以。炖之前雪梨要选好，有些梨没选好炖起来不好喝。冰糖炖雪梨，有祛痰热，滋阴润肺，养胃生津的功效而且对嗓子有养护作用，教师、歌手和广播员等宜常服之。
2.冰糖百合绿豆汤
百合、绿豆、冰糖适量。加水煮熟，烂成糖汤，候温食用，每日2次最好。有祛火利嗓之效。夏季天热的时候，妈妈常煮给我们喝，这个汤很受大家的喜爱。
⑶ 食物
嗓子使用不当最容易导致慢性咽喉炎。这时候就要注意了，尤其是日常饮食上面。
可以吃些猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等，有利于慢性咽炎损伤部位的修复。
其次要多摄入富含B族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜水果、绿色蔬菜、奶类、豆类等，有利于促进损伤咽部的修复，并消除呼吸道黏膜的炎症。
就算还没有这些炎症，适当食用也是有好处的，可以防患于未然，尤其是常用嗓子的老师啊、歌手啊······
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