自序
修道之人，有三事魔障，最难降伏，即：饮食、男女、睡眠。兹于饮食总结如下，聊以总结数年实践体会。
余因幼年，不节饮食，乃至暴饮暴食，喜食油炸辛辣，致高中时，罹患胰腺炎，痛苦难当，后自学医，以医入道，以道入佛，游览于佛道中医之间数载，期间辟谷、断食后又反复暴食，甚觉皆不合大道，往复数年，亲身实践，甚赞马祖之言：平常心是道。脾胃乃后天之本，于人之作用绝不可小觑，具体开演，笔录如下。
对于饮食，正如南怀瑾先生所言，修道的四个字：「少吃多餐」。饿了就吃一点，吃少量。
又如孙思邈《千金方》里面有：善养性者，先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲频而多，常欲令饱中饥，饥中饱耳。又切忌暴饮暴食，亦不可过饥，如孙真人言：盖饱则伤肺，饥则伤气。偏于两边，皆非中道。
同时道家葛洪强调，起居方面要做到“六勿”：“不饥勿强食，不渴勿强饮”；“冬朝勿空心，夏夜勿饱食”；“体欲常劳，食欲常少，劳勿过极，少勿至饥。”
总则：有营养、平衡搭配，吃饱；
示例：包子（素）、粥、咖啡、清茶、牛奶、鸡蛋（偶尔）等；
开演：早餐吃好，活力一天；
总则：平衡搭配，吃饱（9分包即可）
示例：主食、蔬菜等；
开演：午餐既是对上午能量的补充，也是对下午工作开展的保障，所以吃9分饱，不要吃完立即睡觉，饱食即卧生百病，不消成积聚也。吃完半小时最好散步，或者静坐，站立一会，然后再平卧小憩一会儿，午时乃阳气最盛，阴阳交替之时，人应效法自然，平卧休息半小时到一小时之间，人卧则血归于肝。
总则：少量，清淡，（切忌吃多）
示例：杂粮粥（燕麦片）、包子、粥等（六七分饱即可，多喝水）
开演：切忌吃多，切忌吃多，切忌吃多，重要的话说三遍模式，如孙思邈《千金方》言:一日之忌，暮无饱食。
逍遥 写于丁酉年六月十九
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