养生修心（五）：睡觉（摊尸躺、吉祥卧）

一、睡觉（摊尸躺）

摊尸躺的好处？

摊尸躺会给身体带来很多益处，如：减缓心跳的频率，降低血压，降低肌肉的紧张和整体的焦虑度，提高能量，加强记忆力，提高专注力，易于入睡，带来整体的良好感觉

摊尸躺的姿势、要点？

1，仰卧，双脚伸展，头部中正，不要歪斜

2，向两侧伸展双臂，手心向上

3，闭眼，放松身体的各个部位

4，头枕低一些的枕头

5，关注呼吸，观察身体的感受入睡（起床关注呼吸5分钟后起床）

二、睡觉（吉祥卧）

吉祥卧的好处？

1，使肠胃通畅，我们的肠胃的胃，它的口在右边，右胁而卧，可以把胃里边的东西都顺这个口到肠里去，不会积在胃里边

2，有利于胆经代谢

3，有利于心脏的休息

吉祥卧的姿势、要点？

1，右侧卧，右手枕起来，大拇指放在耳朵后边，其余四指放在太阳穴地方（如果手麻，可以手往前放一些，不压在头下）

2，右肘弯曲贴近胸肋，右腿弯曲，左腿伸直

3，左手轻放在左大腿外侧上

4，闭眼，放松身体的各个部位

5，关注呼吸，观察身体的感受入睡（起床关注呼吸5分钟后起床）

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