浏览10次黄金六步骤
1、允许你自己对于自由/平静/纯粹目标的向往大于对于安全、认同、控制欲望的向往。
2、下定决心，并相信自己可以通过释放方法获得自由/平和，同时实现自己的任一目标。
3、将你所有的内在感觉区分为三种欲望：想要获得认同、想要控制、想要获得安全，然后释放这些欲望。
4、随时随地、持续不断的释放想要控制、想要认同、想要安全的欲望。
5、如果遇到停滞状态，就释放想要改变的感觉。
6、每经过一次释放，都可以让你更加轻松、快乐、自由与高效，经过持续不断地释放，它们就会成为你人生的常态。解读
当你觉醒之后，你不一定会自动变成一位导师、大师，或者积极地想把自己发现的一切教给别人的人。反而，你会处在真正的喜悦之中，你唯一想要的只有停留在那个状态而已。
如果要教导别人，你就得要把自己降到跟他们一样的层次，才能顺利教导他们。就我所读到的关于 Lester 的资讯来说，他就是隐居起来享受那种真正的喜悦。在很多很多很多年之后，才决定要开始教导别人。我想大多数人觉醒之后，会宁可当个隐形人，而不会想当个导师。所以，其实应该有很多人都透过Lester的方法达到解脱，只是我们不知道而已。
六步骤里面包含你需要知道的一切，它们就像一张通往解脱自在的地图，而且能让你走在正确的路径上。你在知识层面需要知道的一切，都包含在'六步骤'之中。
第一步，也就是你想要解脱自在的程度，必须要高于你想要这个有形世界的程度。如果能做到第一步，那就没有什么能阻挡你。请务必确定达到第一步。
第二步，是做出要解脱自在的决定。要解脱自在只需要一个决定而已。身为一个无穷存在，你当然可以在任何时候决定要丢弃这一切。
第三步，是少说话，试着安静下来并保持安静。在每一次你想开口时，要看到自己的想要被认可、想要控制与想要安全，并把它释放掉。少看电视、听收音机、读报纸等，而要看到自己想藉由那些方式逃避，并且做释放。尽可能轻食，我们常会以食物来压抑感受。尽可能戒除药物与酒精，因为那也是我们常拿来压抑感受的东西。
第四步，是持续做释放，而对我而言这一步是关键。试着让你50%以上醒着的时间都在做释放，这表示你花在当你的'本我'的时间，会比你花在不当'本我'的时间更长。如果你这么做，心智就会脱离；如果你这么做，就会开始发现活在自己的脑子里是很奇怪的事，而你也会越来越常停留在'本我'。
要记得，你本来就已经是完全自由的。只要你发现自己有认为自己还没解脱自在的想法，请放手让它离开。要记得，那也不过就是个想法而已。
有人这样看待有形世界的真貌：一场梦境、或者说一场戏。戏剧继续演出，而我只是观赏，就像坐在电影院中一样。每一件事都很ok，没有必要去改变任何事，因为一切都以它最应该的方式呈现着。一切都很完美。
你开始把每个人都看做自己的一部分。世界上没有别人，而且自始至终都没有别人。从头到尾都只有一个，而我们就是那个'一'，不再有任何的二元对立。没有任何一件事发生过，而一切都正在发生。产生一种'回来'继续这场游戏的意识，不过这次纯粹只是为了好玩。
我什么都不做，我也从来没有做过任何事。唯有存在(beingness)。Lester以及古往今来每一位大师都一直陪着我们，每分每秒都在，我们只需要呼唤他们。
现在一切仅馀静息。事情也许发生、也许不发生，但都跟我无关，也跟我息息相关。我会鼓励你们每个拥有这方法的人持续做释放。我们总是开始做一阵子、然后停下来，再开始做一阵子、再停下来，又开始做一阵子、又停下来，没完没了。会这样的原因是没有做出决定。只要做出决定，就能开始累积做释放的动能，而释放这件事就会越来越简单。
最大的问题是：你其实并不真正想要解脱自在。你也许喜欢聊、喜欢思考关于解脱自在的事，但是说真的你并不真正想要它。如果你真的想要的话，那就没什么能阻挡你。事实是你宁可继续浸淫在悲惨中，你太过热爱自己编出的各种故事与苦痛了。好好检视一下你的内在，自己看看是不是这样吧。看清楚心智到底是什么，不要再像傻瓜一样，把自己跟垃圾当作是一体。让它去讲它的故事，那跟你一点关系也没有。
你将体验到的平静与内在的释放难以用文字形容。那是一种永续的平静，有形世界还是会有各种状况与戏剧发生，但那平静永远都在。
我想请求你们继续做释放。过程中多爱自己一点、对自己温柔一点，你们跟我是一样的，没有任何差别。我跟你们分享这些，是为了鼓励你们继续走到底。
最后，希望这些来自Lester的黄金六步骤已经一路走到底，以及达到解脱自在境界的学生的摘录文字，对大家继续做释放能产生一些鼓励力量。作者 ：莱思特先生
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