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2020.04.22
痛苦与悲伤,惊恐与怨恨
紧张与焦虑,抑郁与兴奋
可以通过腹式呼吸而逐渐消失;
方法:
全身放松、面带微笑,1、轻柔的吸气:(肩不抬,胸不鼓),小腹慢慢鼓;2、轻柔的呼气:小腹内收,持续放松,没有一丝用力;
重复这样的呼吸,直到心平气和。
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