白发突然增多是老了吗？你可能缺这4种营养

本文转自[央视财经]；

前几天照镜子

发现长了几根白头发

而且位置很明显

就想把白头发拔掉

如果发现了白头发，可以先分析原因，是不是符合衰老规律，是不是最近压力太大了，或者饮食出现了问题。为什么白发会突然增多？可能是身体缺这4种营养。

1、微量元素铜、铁：合成黑色素的重要原料

补充途径：黑木耳、动物肝脏、红肉、芝麻、坚果等食物。

2、蛋白质：头发的原材料

补充途径：鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉等。

3、碘元素：促进毛发生长

补充途径：碘盐、紫菜、海带等。

4、维生素B族：重要的营养素

补充途径：建议通过补充维生素B族来改善白发。补足维生素B，重点在于均衡膳食。维生素B族在全谷物、绿叶菜、奶制品及动物肝脏中含量较高。