第一步：戒烟
v 戒烟能改善COPD病情，提高你的生活质量
v 《COPD指南》指出戒烟有效缓解COPD患者的肺功能下降
v 戒烟需要毅力和坚持，因为烟草成瘾性强，通常需要2-3次才能戒烟成功
v 研究证明你的每次戒烟都会使你更坚强，而且从中能掌握更多如何成功戒烟的知识
第二步：避免接触有害气体或颗粒
除了吸烟，其他有害气体或颗粒的吸入也会影响COPD
v 避免接触烟雾和强烈的气味
v 空气污染指数高时，不要到户外或减少体力劳动
v 在寒冷天气出门时，请戴上口罩，保护好你的口鼻
v 如果你有过敏症，请远离花粉或其他致敏源
v 调整家里的湿度，避免滋生霉菌
第三步：减免劳累
v 缓慢走动，避免气短
v 搬动衣物餐具时使用带轮子的推车，减少来回的走动，减轻搬动重物的负担
v 尝试坐着完成各种日常活动，如穿衣、脱衣、剃胡子、化妆和煮饭等。
v 家里的物品归置在你伸手可及的地方，避免弯腰和爬高取物
v 洗澡时尽量坐在凳子上进行，可使用穿浴衣来擦干身体
v 使用辅助工具完成日常活动，如长柄触及器可辅助穿鞋袜，取高处和低位的物品
第四步：运动与锻炼
v COPD会导致心肺难以把氧气运输全身其他组织。为了降低心肺的压力，你应该控制体重，改善呼吸功能。这些都可以通过适量的运动来实现
v 适量运动与避免劳累并不互相矛盾。经过适当的运动训练，可以改善你的呼吸功能，也能减少你日常活动出现的不适症状
v 着手运动前，你需要咨询医生，共同制定合适的运动计划。
肺康复
v 肺康复是一项为肺病患者量身订做的一些列肺病康复计划
v 肺康复主要包括 ：运动训练、呼吸肌训练、健康教育、心理和行为干预及其效果评价，其中运动训练是肺康复的核心，主要包括上、下肢运动训练。
第五步：健康饮食
v 饮食营养对COPD患者也是很重要的，以下是一些健康饮食的小贴士：
§ 少食多餐。因为胃正好位于肺的下方，饱餐一顿将使你的胃压迫膈肌，不利于肺脏的呼吸
§ 避免食用产生气体的食品，如苹果、椰菜、圆白菜、玉米、黄瓜、碳酸饮料等。它们能使胃部膨胀，也不利于呼吸
§ 多喝水，使呼吸道的分泌物变稀，利于排出
§ 吃饭时细嚼慢咽，尽量不说话
第六步：预防感冒
v COPD患者容易在流感季节感冒，病毒感染会增加患上肺炎的机会。为此COPD患者应该做到：
§ 勤洗手，防止细菌滋生
§ 若别人使用您的手机，之后用抗菌清洁剂清洗
第七步：减缓压力
减缓压力的方法
v 练习气功、瑜伽等自我放松调节的功法，或聆听轻松的音乐
v 可以尝试的一些意念放松法：1.闭眼，2.想象自己处于放松、舒适的地方，3. 做着自己喜欢做的事情，4.感觉柔风轻抚头面，5. 脚上踏着柔软的细沙。一直保持这种放松状态
v 还可参照“运动与锻炼”处的呼吸法放松自我
第八步：合理用药
v 配合医生制定适合您的药物治疗计划：
§ 告知医生您现在服用的药物，包括非处方药和中草药。
§ 告知医生你对哪些药物过敏。
§ 服药后让医生知道药物的治疗效果和副作用。
§ 若服药时出现任何问题都应该及时告诉医生，医生会根据情况更换不同的药物。有些人在服药时会出现副作用，一旦发现服药不适，务必告诉你的医生。
§ 在治疗别的疾病服用新药时请询问医生此药是否适合你的肺病。
第九步：吸氧治疗
v COPD患者在病情发展严重时就需要吸氧治疗
v 血液中氧气太少是低血氧症，常见症状是嗜睡、晨起头痛、易怒、注意力不集中、气短加重等。低氧水平还会加重心脏的负担。因此，吸氧治疗能有效缓解以上弊端
v 吸氧治疗能改善你身体中氧气交换，防治COPD的并发症。对于病重患者，使用吸氧疗法能提高生活质量
第十步：处理急性加重期的COPD
v 急性加重期的COPD是指COPD病情恶化，症状突然加重，通常是由感染引起的。
v 慢性支气管炎的患者易于反复感染，你可以通过预防感染，或发现不适时及早治疗进行干预
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