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静体松态安然 ,两脚开立与肩宽。
气沉丹田锺锤稳 ,恰如古钟顶头悬。
虚设三环肩腰跨 ,钟锤悬垂会阴间。
左转右旋随己意 ,开步大小找准点。
步设五点钟垂悬 ,钟锤松沉在中线。
.意想食指商阳穴 ,钟锤后移找涌泉。
转腰旋肘抽丝劲 ,内含气脉手腕间。
意想掌根长一指 ,绵里藏针非等闲。
钟锤前移虚实换 ,双掌粘随将人翻。.
不丢不顶不双重 ,上掌旋缠下掌穿。.
此乃太极穿袖功 ,下掌暗穿击肋间。.
前虚后实钟锤带 ,后虚前实钟锤悬。.
百日筑基功上身 ,勤学苦练法无边。
1、掤 按 劲;
接手滚按绵里针 ,力源主要在命门。
收腹含胸化中打 ,转腰掤按敌难防。
掤按合用劲巧妙,含胸转按前倾移。
莫忘袖里藏针意 ,穿透心胸永不离。
2、捋挤劲;
左手缠臂莫丢顶 ,缠绕切滚更要细。
右手牵捋真有假 ,回劲补手粘连挤。
捋中含挤混合用,缠手滚切互相依。
捋劲前倾挤后仰,真真假假出神奇。
3、采挒劲;
采挒合用妙无穷,采臂卸肩显威风。
三田合一六球撞,对方失重必前倾。
含胸转腰斜上挒,仰身飞出不留情。
含胸转腰斜上挒,仰身飞出不留情。
4、肘靠劲;
肩靠肘打要贴身, 靠劲穴位想玉枕。
脚空脑空生灵惠, 脚下生风快如雷。
肩靠肘打和胯靠, 完整一气内伤人。
捋劲前倾挤后仰,真真假假出神奇。
5、滚切劲;
右拳右步向吾打 ,撤步双接心莫急。
左掌切滚右掌捋 ,听劲来路要应急。
慢来细听粘连随 ,不顶不丢相互依。
敌不动来吾不动 ,敌若先动我先击。
6、滚折劲;
要做折劲如翻板 ,上下翻滚内外折。
引动来力要落空 ,接点翻板正中是。
翻板上翻察动静 ,自下而上渗入体。
翻板向下压听清 ,由上而下渗入体。
7、 冷弹劲;
冷劲发时要突然 ,短暂刚健内劲旋。
柔中有刚软中硬 ,不伤表皮伤内脏。
不到万不得以时 ,轻易不用为妙方。
丹田爆炸出冷弹,千钧一发防也难。
8、 断拍劲
劲断万不能意断 ,粘连粘随莫丢顶。
掌握中心凭感觉 ,脱离接触随身形。
远近吸引发为宜 ,断后即拍如投石。
沾黏随难断更难,心意一动将人翻。
9、 摔拍劲;
摔拍手万不用力 ,腕部灵活不僵硬。
腰部内劲肘通掌 ,由掌拍出力神奇。
掌与肘腰不接死 ,腕部松活放长击。
对方如果被拍后 ,皮球一样会跳起。
10、 擎按劲;
接手听清力顶点, 按其顶点微内含。
对方脚跟必提起, 肘沉中心发之成。
擎住对方擦边走,不顶不抗迂回戏。
拿死擎起随心意,发打全聘自主义。
11、踏按劲;
接手心气要放松, 肩肘松沉就能胜。
手动如足踏一样, 内劲踏入足跟起。
踏劲如踩劲相似, 顶点不用侧点击。
踏发按挤弹簧劲, 螺旋混合踏发力。
12、粘黏劲;
搭手粘黏最重要, 不丢不顶方法高。
搂膝拗步突掌心, 粘黏之劲出来了。
心空脚空全身空, 一粘对方准冒高。
久练方能出灵性, 粘连黏随是妙招。
13、 听化劲;
规范练习细揣默, 肩胯肘膝手足合。
意气神合引内动, 大脑长空志惠多。
全身松透生灵敏, 功夫深后方法活。
凝神于耳含蓄内, 久练知人难知我。
14、懂内劲;
阴阳相济为懂劲, 功深欲知人之行。
知己知彼百战胜, 牵动自由人难知。
梢领根追合一体, 对方呼吸全知情。
内劲渗到他体内, 想逃想跑都不行。
15、走发劲;
三十六计走为上, 能走懂劲是妙方。
对方刚柔我不管, 刚柔都比对方强。
想走必须走内圆,, 大圆小圆自己商。
内劲渗到他体内, 想逃想跑都不行。
16、化拿劲
走化一家主变化, 化中即打功上乘。
想化腰腿必灵便, 粘黏连随不变形。
改变方向做主张, 六球滚动劲神明。
如球水中难按住, 双肾滚动出真功。
17引诱劲;
引劲落空有真假, 引化对方难知清。
欲前先后左右引, 重心变化敌必倾。
火侯不老也不嫩, 近诱上勾将敌擒。
引化对方僵硬时, 出奇不欲神鬼崩。
18、长放劲;
连绵卸接贯穿长, 藕断丝连展化防。
长劲腰腿灵或放, 脚脖松柔如弹簧。
四正推手放长劲, 他长你长变方向。
节节贯穿梢节灵, 骨节拉长劲更长。
19 抖跳劲;
抖跳二劲双组成, 长劲截劲合着用。
先长后截抖跳劲, 先截后长对方蒙。
合用对方必跳起, 跳起追打战上风。
手脚都能抖跳劲,百发百中不留情。
20、开合劲;
见人则开实难做, 锤击棉絮白费神。
石投水中归如初, 与人接手软如棉。
骨节拉开意内劲, 绵里裹铁将人弹。
开化合发快速猛,舍己从人我在先。
21、吞吐劲;
吞吐好似蛇吐信,覆盖对吞功夫深。
收吞能纳装天下,有劲难摸我劲身。
含胸必转气宜沉,吐时必远步进跟。
快慢大小能收进,放时快猛打和擒。
22、 钻翻劲;
钻翻必须走螺旋, 正转逆转凭感觉。
他有空隙我就钻, 螺旋脆快视为钻。
突然分开为钻意, 全身震撼防也难。
呼吸沉细均而慢, 丹田爆炸似闪电。
23、拧裹劲;
拧裹须要沾黏缠,缠臂压肩将人栓。
仙人捆人不用绳,脱筋断骨把人掀。
拧时下沉裹包住,上托必发任我牵。
不在万不得以时,最好不拧互保全。
24、 抖擞劲;
抖弹触落快速发 ,借他压力缩弹打。
听准猛然撒放发 ,弹出对手打而拿。
钟锤摆动前后移 ,内气腾然劲通达。
虚笼诈诱转头圈,任你发放和打拿。
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