当代生活报讯(记者 梁乾胜 实习生 卢雅静)10月28日是全国男性健康日，今年的主题是“关注男性健康，科学合理减压”。目前，越来越快的工作和生活节奏使得现代男人不仅在体力上透支，在精神上更承担着工作和生活的双重压力，正是由于压力的增加，导致男性健康出现了许多问题。
医学名词勃起功能障碍，简称ED。专家曾对北京、上海、广州三地2200多个20岁以上的成年人进行ED的患病率调查，结果显示，20—70岁的成年男性ED患病率为26.1%，而40岁以上的男性则达到46.2%，脑力劳动为主的职业ED发病率最高。有专家提醒，改善男人性健康的关键，不是服用补品、性保健品，而是要保持科学的健康的生活习惯。
对此，广西医科大学第一附属医院男性学科教授梁季鸿表示，由于现代生活压力越来越大，导致男人生活越来越不规律，饮食也很不健康，患有ED的男性也逐年增多，且患者呈年轻化趋势。
梁季鸿介绍，ED主要以青壮年人群为主，其中以IT行业、坐办公室的人和以脑力劳动为主的职业发病率高。该人群每天耗费大量脑力投入工作，甚至熬夜，脑子始终处于活跃的状态，这会导致生殖能力变差。研究表明，运动少、糖尿病、高血压、血脂异常、吸烟和肥胖都与氧化应激有关，容易导致内皮功能障碍，出现ED。
自治区人民医院泌尿外科主任医师王晓平认为：“治疗ED并非用药就可以了。”“伟哥”只能临时改善勃起功能，不能治愈ED，因此，患者只能依靠服药过性生活。此外，“伟哥”的临床总体有效率为80%左右，重度性勃起功能障碍患者，由于阴茎海绵体组织结构或神经功能严重损坏，这些患者对口服药物治疗效果不佳，需要手术植入人工勃起装置才能见效。为避免健康受到伤害，患者最好去正规医院找专科医生就诊治疗。
梁季鸿提醒，改善男人性健康的关键，不是服用补品、性保健品，而是保持科学的、有利于性健康以至全身心健康的生活习惯。这些习惯包括，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。无论遇到什么事情，要知足常乐，随遇而安，泰然处之。
尴尬的真相
《2013亚太性行为和性满意度调研报告》显示，在整个亚太地区有32%的男性受到了早泄困扰，有超过一半的夫妻对于性生活感到不满意，值得我们关注的是，在中国有96%的女性希望延长每次性生活的时间，30%男性和40%女性因为早泄而拒绝性生活，有21%男性和22%女性因为早泄而导致感情、婚姻破裂。
经过调研发现，在中国有30%的男性担忧自己没有让妻子或伴侣在性生活方面感到满意。而导致男性有如此担忧的主要因素，其中84%都是和早泄相关的。在中国有超过70%的夫妻或伴侣认为双方共同的性满意度对于成功地维系两性关系非常重要。
调研报告的结果显示，中国人相比亚太其他国家或地区的人更加倾向于认为早泄是一种心理问题，有将近一半以上的人误认为早泄是由于疲劳、压力、焦虑引起，有超过25%的人认为性健康问题基本上都是同一种病，认为早泄和阳痿就是一回事。而这些对于性健康问题的认知误区是导致男性没有去医院寻求诊断治疗的最主要因素。
男性自测表
1.是否有尿急、尿频、尿道灼热症状；
2.是否有尿不尽、尿分叉、尿滴白的症状；
3.是否有尿道口分泌物、红肿的症状；
4.是否有会阴、阴囊潮湿、瘙痒的症状；
5.是否存在生殖器红疹、赘生物、或同时多个性伴侣的情况；
6.是否有功能减退、性功能障碍、射精后乏力、射精异常等症状；
7.是否有不健康生活方式，如熬夜、酗酒、吸烟；
8.是否经常不运动、开车、长时间久坐者、憋尿；
9.是否存在包皮过长、包茎者；
10.结婚或婚前同居两年以上未采取任何避孕措施而女方未怀孕者。
如果您发现上述2-3项则需引起重视；如发现上述4-5项则最好前往医院进行检查。
科学来减压
1、每次持续坐着的时间不超过50分钟，一天之内坐着的时间加起来不超过10小时。
2、没有生育，少洗桑拿浴，少泡热水澡，不穿紧身衣裤。
3、为自己制订一张生活作息时间表。
4、每周锻炼身体5次，每次30分钟以上。
5、每天少抽一支烟；注意限制饮酒。
6、把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间。
7、一次骑自行车时间不超过30分钟，一天骑车时间累计不超过100分钟。
8、最少每年一次定期体检。坚持使用有效的疾病预防针。
9、多喝水，不偏食，不要憋尿。
10、警惕欺骗性医疗广告和医疗机构，不要轻易相信所谓的偏方秘方，不轻易接受对自己身体有伤害、有创伤的治疗方法和药品。
男性每日膳食
1、每日饮食烹调油不超过30克(一到两勺，推荐橄榄油、山茶油等木本油)，食盐不超过6克(一颗硬糖的量)。
2、每日可饮用鲜奶约300克(约一瓶)。
3、食用豆制品30克至50克(半两到一两)，鱼、禽、肉、蛋125克至225克(三两到半斤)，蔬菜300克至500克(约一斤)，水果200克至400克(约一斤)，谷类250克至400克(半斤到八两)。
4、每天步行至少6000步(四到六公里)，每日饮水男性不少于1500毫升(3-4瓶)，女性不少于1000毫升(2-3瓶)合理选择饮料。
5、每天最好吃50克以上的粗粮。
6、成年男性一天饮酒酒精量不超过25克(半瓶红酒)，女性不超过15克(四分之一瓶红酒)。
7、一日三餐要分配合理(早中晚比例为3:4:3)，零食要适当。吃很早餐很重要，不管如何忙碌，都要吃早餐。
8、避免常见的诱发慢性病的危险因素：吸烟、饮酒过度、膳食不平衡和缺乏体力活动。
数字说话
【6年】 世界卫生组织一份调查数据表明，男性预期寿命平均比女性短6年。
【100万】 在中国，每年约有100万男性发生心脏病。
【1/2】 50岁以上男性超过1/2受到前列腺病的困扰。
【75%】 全球约有35%的人处于非健康状态，而在这个“亚健康”人群中，中年男性所占的比例高达75%。
【52.5%】 40岁以上人群中，高达52.5%的男性忍受着ED的折磨；每10个患者中，9个以上认为该病对他们的男性气概产生影响。
【40岁】 在30岁-45岁男性上班族中，患脂肪肝的比率高达12.9%。20岁至40岁男性，20%患有前列腺炎，16%患有泌尿生殖系统感染；40岁以上男性，50%患有功能性障碍和前列腺增生，28%的男性有包皮过长或包茎，约10%的已婚男子患有不育症。
【28%】 男性看病的频率比女性低28%，90%的男性表示自己没有健康体检的意识和习惯，20%的男性很少甚至从不参加体育锻炼，80%的患病男性承认自己是因为小病不去看，最终酿成了大病，错过了最佳的治疗时期。
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