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2013.03.28
选择一到两个你平时日常会做的行动,将你的注意力带到上面。这里有三个例子。每一次你在自己住处和公司上下楼梯时,很认真地注意每一步,每一个时刻 , 包括你的呼吸。让自己全然地临在。 当你洗手时,注意过程中的所有感知:水的声音和感觉,手的运动,肥皂的香味,等等。当你进到自己的车里,关上门后,停顿几秒钟,观察你呼吸的流动。意识到一个安静但是强大的临在感。
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