大家好,我是冬冬,关于减肥的话题是大多数女人的谈了一辈子的话题, 减肥也是大多数女人一辈子的"革命"事业. 下面我为大家介绍一些身体局部减肥的方法吧,喜欢的MM可以收集一下备用哦。
瘦脸:
小巧的瓜子脸肿么看都好看，什么发型都适合，但是不是每个人都拥有一张好看的瓜子脸，想要美丽的mm不妨试下以下方法，真真能使脸型发生变化呢！
瘦脸方法一 ：冷热水交替洗脸
经常使用冷热水交替洗脸，能促进血液循环，使新陈代谢加快，从而达到瘦脸的效果。不仅如此，还能消除脸部的浮肿现象。先用35°左右的温水清洗好脸部，再用常温冷水泼洗一遍，再反复用温水、冷水循环。
瘦脸方法二 ：勺子瘦脸法
准备一根干净的小钢勺，在钢勺心和勺背都涂上一层橄榄油，然后用勺心勺背按压脸的轮廓，如此反复按压20分钟即可。能消除脸部多余的脂肪，使脸部肌肤变得紧实。
瘦脸方法三 ：高钾质餐
钾质的食物具有消除浮肿的作用，能促进体内的代谢功能，这些食物很很多，如：蚕豆、马铃署、山药、菠菜、海带、、核桃、花生、豆类、乳制品等等。
瘦脸方法四 ：经期瘦脸
女性月经期间的时候，是血液循环最流畅的时候，所以这个时候给脸部按摩是最有效的。先顺着鼻翼到颧骨以及唇边慢慢的按压。先从一边脸颊开始，用手掌在耳朵后方脖颈上方反复按摩10~20次，再做另一边。能促进血液循环，使脂肪燃烧。
瘦脸方法五 ：细嚼慢咽
我们牙齿在咀嚼食物时所产生的唾液激素能够帮助活化大脑，促进新陈代谢。多咀嚼纤维质含量高的食物，如芹菜，粗粮消化饼干，既能瘦脸还能改善便秘。正确的咀嚼方法是：一口食物能够在牙齿两侧细嚼15-25下，那么你的脸会变得越来越标致。
瘦脸方法六 ：轻拍脸部
先擦上瘦脸霜，然后将四指并拢，用手掌的力量轻轻的拍打脸部轮廓处，一直拍打至脸部有发热现象为止。能有效将将囤积在脸部的脂肪粒给打散，轻松瘦出小巧瓜子脸。
瘦脸方法七 ：手指夹脸
微微抬起头部，手指曲起，用食指和中指的指关节从下巴到耳后根轻轻地夹捏多出的赘肉，一直夹捏到皮肤微微发红发热为止。能让脂肪加快燃烧，改善脸部轮廓的线条。
瘦脸方法八 ：铁勺刮脸
准备一根不锈钢铁勺，先放入温水中浸泡，然后取出，用勺子的边缘轻轻地刮下巴的轮廓，能帮助你轻松摆脱双下巴，使脸型变得跟有立体感。
瘦腿:
拥有一双性感美腿越来越成为人们衡量身材的标杆，美腿是大家都想拥有的，但是并不是每个人天生就有，大部分都是要靠后天打造，给大家推荐快速减肥瘦腿的小方法，告诉你如何打造迷人性感双腿，让你也能拥有明星的完美双腿。
干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。
轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
饮食瘦腿方法： 在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。 由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急 性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何 东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。
瘦腿小窍门：瘦腿秘招，不论 胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也 不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像 “苹果疗法”、“七日断食法”，可以服用比较好的减肥产品如美国莱.普顿花草减肥茶等减肥产品。因为肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。3）多 喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的 作用，会提升新陈代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
瘦腰:
一般爱久坐的人易起小肚腩，你是否正在为此苦恼不已呢，其实改变几个生活小细节减掉小肚腩重回小蛮腰的可能性还是很大的哦。
腹式呼吸：腹式呼吸常常被运用到普拉提中，要知道腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动还能有效的加速腹部脂肪燃烧。不太爱动的女生可以借助简单的腹式呼吸改善消脂能力，一个月后就能看到显著的成效。
睡前四小时停止进食：有研究表明，睡前四小时停止进食就能为脂肪消耗提供充足的时间，如果你是11点睡觉，那么最好在6点左右就要吃晚饭。
睡前吃钙片：人体内有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪及血液脂肪。网膜指腹常常处于胃囊下方，也就是腰腹间赘肉的源头，而从组的改变能迅速分解网膜指腹形成。为什么要睡前吃呢？是因为夜间是钙元素吸收最佳时间，切忌不要拿牛奶代替钙片，否则越喝越胖。
俯睡瘦小腹：很多人都喜欢仰着睡，殊不知仰着睡能让多余的脂肪渐渐往小腹两边游走，水桶腰自然而然形成。采用俯睡就能促进消化与循环系统的代谢，让腰腹部的更多脂肪快速消耗。
床上转体操：床上转体操顾名思义就是在床上做的操，对于腹部脂肪消耗有着不能忽视的威力。整个人平躺在床上，双手交叉于胸前，双腿微曲，头与上身同时向一侧转动，双腿则往另一侧转动，保持十秒钟再交替练习。
中药瘦腹部：中药能很好的调理肥胖者身体机能，到医院去根据自己的身体状况合理的抓一些促进肠胃蠕动的药能达到很好的瘦腹作用。
坚持海盐按摩：每天洗完澡后，抓一把海盐围着肚脐顺时针按摩30圈，再逆时针按摩30圈，然后双手来回交叉搓揉。海盐的有效成分能促进脂肪新陈代谢，还能让肌肤更加紧实。
瘦手臂:
又快到夏天了，其他地方还算安全，但是手臂是一定会露出来的，面对拜拜肉好苦恼的说。在网上看到了这些瘦手臂的方法，决定一试，当然要和美天的姐们分享咯！
NO.1 画圈法
双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。接着双手画圆，向外画圆20次。再向内画圆20次。注意画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
NO.2 凳子瘦臂
找一个平稳的凳子，一般办公室里工作的凳子即可，两腿并齐的坐好。两脚分开与肩同宽，慢慢的向下移，屁股离开凳子，注意大腿与小腿成90度，用手在背后支 撑凳子。调整呼吸，慢慢的一上一下的移动，用手臂的力量撑起身体，注意保持自己的姿态平衡。这样的运动一天3组，一组10-15个，尤其适合在办公室里的 MM用来运动。小编提醒做这个运动时，注意保持自己的平衡，注意凳子的平稳性，注意安全，不要因为自己的用力太大使凳子失去平衡。
NO.3 矿泉水瘦臂
一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。缓缓往前放下，重复此动作15次。每天做45次左右。可以不同次完成。这种减肥的方法道具简单，动作也不复杂，环保又省钱。
NO.4 握拳法
坐在桌前，双臂自然下垂，十指分开，再慢慢攥成拳头。这个动作可以帮助塑造上臂肌肉线条。还可以在保持桌前姿势时，双臂向下肌肉绷紧持续数秒，之后轻轻甩动手腕，带动整个臂部活动，促进血液循环。
NO.5 伸懒腰法
双手交叉向前用力伸，在胸前停留若干秒再收回。然后双手交叉在头后向上伸展，绷紧尽量保持双臂肌肉张弛，停留若干秒后收回。此动作能有效改善手臂松弛的现象。
NO.6 毛巾操锻炼法
毛巾操锻炼。双手握住毛巾的两头，调整好呼吸把双手举起来，脚往下蹲手臂就往头上延伸，想象着有人在上面提住你一般，然后把脚跟抬起来，用脚尖的力量支撑保持这个动作10秒后恢复最初动作，然后重复。
NO.7 按肩瘦臂法
左手按摩右肩，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。再换右边。重复3-5次。
瘦臀:
拥有一个完美曲线的身材是每一个女性的梦想，但是却不是那么容易可以得来的，所以我们可以采取后天的运动或是按摩等方法来使自己的身材变成完美S型，八款提臀小方法教你如何快速瘦臀美臀，打造完美电臀。
美臀操
挺拔站立后，下巴上仰鼻尖朝天花板，拉长颈部，把胸和颈向前送，同时上身慢慢下俯。脊椎保持平直。臀部尽量对着天花板，膝盖绷直。两肩向后扩，不要低头。
踏板操
踏板操适合长时间运动，而且是中低强度的运动，所以并不会太累，可以美化你的肌肉线条，充分热身后，喝200-500ml的水，然后开始做踏板操，每隔十五分钟喝一些水，持续锻炼一小时。
健身球
这个室内外都可以，这款主要是对于臀部和腹部的多余赘肉进行锻炼，身体重心贴于健身球一侧，单膝支撑于垫上保持稳定，另一侧腿伸直与地面平行，收紧臀大肌。
翘腿
其实很多人都不知道，原来翘腿也会导致下半身的血液不循环，淋巴循环受到阻碍，容易导致下半身浮肿，如果你不做一些按摩的话，下半身会严重发胖，导致脂肪增厚。
裤子尺寸
有的时候裤子或是贴身衣物不合适的话，也会导致下半身发胖，因为太过于紧身的服装容易阻碍腿部的正常运动，尤其是会阻塞腰腿部的血液循环，从而导致下半身肥胖。
内裤选择
内裤最好选择刚刚好，仔细的量一下自己的臀围，然后选择舒适又贴身的内裤，因为内裤太大的话会导致臀部下垂，内裤太紧的话，会把臀部肉肉挤出来，都是不好的。
饮食
高热量高脂肪的食物也是发胖的主要原因，尤其是很多MM吃完就坐着不动了，肉肉最容易积聚到臀部和腿部了，到时候慢慢的下半身变得臃肿无比你就知道错了。
