—— 骨科医师李海朋原创作品
不知从什么时候起，操场上、广场上，甚至马路上慢慢出现倒走的人，并逐渐增多，渐成燎原之势。有时候还双臂挥舞、拍手，若是晚上看到，一人舞蹈着走来，昏暗中发现来者居然没脸，就太吓人了。并且在中国的城市中，你还得小心没盖的井。
倒走，这种反人类，甚至反动物的行走方式到底怎样流传于民间呢？
没错，他们是听电视或者朋友圈里的专家所说，“倒走可以治疗腰椎间盘突出症！”腰椎间盘突出症呈高发趋势，腰腿痛影响生活、工作，使人痛苦，但人们多畏惧医院、害怕治疗，这时一些不吃药、不打针，简单可操作、低成本的手段就被个别专家炮制出来了。但效果如何，恐怕就像张悟本喝绿豆汤降血压、吃茄子降血脂一样，毫无依据——可笑，耽误治疗——可怕。
倒走能不能治疗腰椎间盘突出症？首先要知道其发病的原因及发病机制。
主要是因为腰椎间盘（包括髓核、纤维环及软骨板）存在不同程度的退变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻的神经遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状?
如上，突出的腰椎间盘压迫了神经根，才导致腰腿痛，倒走锻炼的只是下肢后部肌群（如臀大肌、股二头肌），对于缓解神经的压迫症状是毫无帮助的，并且容易摔倒、扭伤脖子，不可取。
有些人说经过倒走的锻炼腰痛症状确实减轻了，朋友，你可能只是腰肌劳损而已！
久坐、经常弯腰的人会使腰背部肌肉长时间受牵拉而受损，出现腰背部酸沉、疼痛的症状，这并不是腰椎间盘突出症。这时，若经常走走，使腰背部肌肉解除受牵拉的状态，可以逐渐缓解腰痛症状，而与倒走、正走无关，哪怕你横着走一样有效。
那么，腰椎间盘突出症究竟有哪些症状呢？
1、腰痛，活动时加重；2、下肢放射痛，从腰臀部可放射至小腿甚至足部；3、腰部姿势改变，因疼痛会出现腰部向一侧弯曲症状；4、马尾神经受压会出现大小便功能障碍（较少见）。
可根据这些症状自查，一旦怀疑腰椎间盘突出症，首要的措施是到医院检查、治疗，早发现、早治疗，以免小病拖成大病。
很多疾病都是可以预防的，我们可以采取一些措施预防、减少发病的几率：
1、睡硬床，避免“席梦思”，使腰背部肌肉得到充分的休息；
2、保持健康的体态，过瘦或过胖均易得腰椎间盘突出症；
3、改善生活、工作环境，寒冷、潮湿的环境增加发病几率；
4、经常锻炼腰背肌，增强防护。
拱桥运动和燕子飞可很好的锻炼腰背部肌肉
联系客服
